夏季養(yǎng)生 4個(gè)方法教你健康過夏

  炎熱的夏季,容易使人心煩氣躁,焦慮不安的。那么我們應(yīng)該如何做好夏季養(yǎng)生的事宜呢?別著急,今天小編將為大家介紹一下夏季養(yǎng)生的四個(gè)小常識(shí)和兩道夏季養(yǎng)生的美味菜肴,讓輕松健康的度過酷熱的夏季!

  夏季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、顧護(hù)“陽氣”,勿過寒涼

  夏季酷熱難當(dāng),氣溫十分炎熱,容易引動(dòng)內(nèi)火,從而對(duì)人體造成傷害。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇一些食性偏涼的食物,例如西紅柿、苦瓜、黃瓜、冬瓜等蔬菜和柚子、葡萄、西瓜、香瓜等水果,以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷?,?huì)有助于降溫避暑,但不可過食冰冷食物,以免損傷陽氣。

  《孫真人衛(wèi)生歌注釋》中說過:“盛暑之時(shí),伏陰在內(nèi),腐化稍遲,瓜果園蔬,多將生痰,冰水桂漿,生冷相值,克化尤難。”就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼,不可過食寒涼食品以傷陽氣,否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。

夏季酷熱難當(dāng),氣溫十分炎熱

  從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說,夏天氣溫高,人體會(huì)產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多,飲水多,適當(dāng)吃些冷飲,不僅能消暑解渴,還可幫助消化,促進(jìn)食欲,有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣,違背“春夏養(yǎng)陽”的原則,可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

  尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退,過食生冷會(huì)進(jìn)一步傷及腎陽,造成洞瀉不止。兒童消化機(jī)能尚未充盈,在夏季又易感暑熱濕邪,如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、飲料等,極易損傷脾胃的運(yùn)化功能,出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。

  2、順應(yīng)夏“長”,注意營養(yǎng)

  夏天主“長”,需要增加營養(yǎng),以滿足人體代謝需求。但夏天氣溫炎熱,又易夾有濕邪侵?jǐn)_,容易導(dǎo)致脾氣耗損,運(yùn)化呆滯,消化能力下降。因此,大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃,煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃,以免加重脾胃的負(fù)擔(dān),同時(shí)也可減少上火助熱的情況發(fā)生。

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