夏季到了，炎熱的天氣讓人心煩氣躁，食欲不振，但是夏季養(yǎng)生也是不能忽視的，那么夏季養(yǎng)生該怎么做呢?下面讓小編帶你一起去了解夏季養(yǎng)生的9大常識和夏季養(yǎng)生食譜，教你怎樣輕松度過這個(gè)炎熱的夏季!
1、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”
早上的空氣新鮮，所以起床后一定要到室外活動(dòng)，非常有利于健身。中午的氣溫比較高，因此，適當(dāng)?shù)奈缢梢詮浹a(bǔ)前一天的睡眠不足。臥室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，這樣可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，高不超過30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。
2、避開陽光直射
夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。
3、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主
多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。
4、注意做好防曬措施
如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，好是在暴露部位涂抹防曬霜。
5、注意保持睡眠充足
良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。
