本期給愛好者們帶來四十八式太極拳的分解動作與連貫套路的教學(xué)，這套太極拳非常的流行，它是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，然后吸收了其它易學(xué)流派的特點，是非常全面的太極拳法，下面我們進入教程。
四十八式太極拳
四十八式太極拳是原國家體委，武術(shù)研究院于1979年組織編創(chuàng)的太極拳套路，整個套路除起，收勢外共48個動作，分為六段，其技術(shù)風(fēng)格是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，兼收了其它太極拳流派的特點和練法，并有所創(chuàng)新，注重動作的左右勻稱，全套動作內(nèi)容充實，結(jié)構(gòu)嚴謹，練習(xí)一遍約8分鐘左右，是理想的健身與普及套路。
四十八式太極拳是簡化太極拳套路的延續(xù)和提高，以楊式大架太極拳為主，吳式和孫式太極拳為輔。其套路編排遵循由易到難的原則，具有均勻連貫，銜接自然，外柔內(nèi)實，剛?cè)嵯酀膭幼魈攸c。
動作要領(lǐng)
1.體松心靜,呼吸自然
2.動作弧形,虛實分清
3.上下相隨,圓活完整
4.均勻連貫,和順自然
5.輕靈沉穩(wěn),剛?cè)嵯酀?/p>
太極拳好處
太極拳好處：防病治病還強身
1、對大腦起調(diào)節(jié)作用——打拳可以活躍情緒，長期堅持，會使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。
2、改善呼吸機能和血液循環(huán)——太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度。
3、舒暢經(jīng)絡(luò)——輕松柔和的太極拳運動，可使人新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。
4、防病治病——對神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。
