本期給愛好者帶來陳氏太極拳24式的全套分解動作的演示，這套太極拳是非常有實戰(zhàn)意義的，不僅強身健體，而且能培養(yǎng)我們的心境，接下來一起觀看。
陳氏太極拳分類
以下是陳式太極拳的介紹：陳式老架一、二路拳傳統(tǒng);其中一路拳是基礎(chǔ)拳;較為緩和發(fā)力較少;老二路又叫炮捶，屬于發(fā)力較多的;二路拳必須在熟練掌握一路拳的基礎(chǔ)上打;一路拳熱身然后才能練炮捶否則容易傷身?，F(xiàn)在老架的代表人物如陳正雷。
新架一、二路是陳發(fā)科在傳統(tǒng)一、二路拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的;新架一路又稱83式;整體難度方面都超過了老架一路拳。新架二路也叫炮捶，不過發(fā)力動作和難度都增加了。新架代表人物如馬虹。
另外還有56式競賽套路;是國家體委根據(jù)老架一二路拳結(jié)合創(chuàng)編的;目前打的比較好看的如王二平。
初學(xué)者如果追求學(xué)習(xí)傳統(tǒng)精髓可以從老一路學(xué)起。建議你先學(xué)這個可以鍛煉呼吸;這個拳動作也很緩和還有健身效果;主要練全身的纏絲勁。新架那個比較難;沒有基礎(chǔ)不太容易上手。
陳氏太極拳老架一路以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。以纏絲勁為核心,運動以腰為主節(jié)節(jié)貫穿，以掤、捋、擠、按為主，采、列、肘、靠為輔，一動則周身無有不動，一靜則百骸無有不靜;運動如行云流流水，綿綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。
練習(xí)時要求：以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，虛實分明。以纏絲勁為核心，外表走弧形，內(nèi)勁走螺旋。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凹凸處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。練時沉肩墜肘，虛靈頂勁，含胸拔背，全身重量壓諸涌泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立卻不隨波逐流;意氣力三內(nèi)合，肩胯、肘膝、手腳三外合，折疊纏絲引進(jìn)落空，一絲不可馬虎。
另有陳式太極拳老架二路。此兩路拳為公認(rèn)的陳式太極拳精品。
