其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點,而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作,配合音樂而練,絕不會枯燥。
肢體不協(xié)調(diào)者好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就見到小蠻腰。不會反彈,既減肥又塑身。
健康TIPS:因為跆搏的上肢動作比較多,在做完跆搏練習(xí)以后,應(yīng)注意對手臂的拉伸練習(xí)。
爵士舞提升魅力指數(shù)
主題動作:踢踏、扭動等
減肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循環(huán)
運 動 量:320卡路里/小時
每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力。
學(xué)了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào),進退之間愈發(fā)時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力。
健康TIPS:學(xué)習(xí)爵士舞的費用各家場館有所不同,一般的俱樂部學(xué)完一支成品舞費用大概為200左右。
高爾夫修身
類 型:運動減肥
主題動作:揮桿、走路等
運 動 量:270卡路里/小時
都市白領(lǐng)普遍都運動不足以及飲食紊亂,生活和工作壓力巨大,肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低,血管的彈力日趨降低。
打高爾夫運動不僅可以增強體質(zhì),預(yù)防疾病,也可以解除巨大的精神壓力。
因其走路的距離長,培養(yǎng)了人的毅力,對心臟和下肢都是很好的鍛煉,同時高爾夫球場良好的環(huán)境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者,有利于身體健康。
此外,高爾夫是緩和的有氧運動,能幫你燃燒掉多余脂肪。
健康TIPS:傳統(tǒng)的觀念都認為高爾夫是“貴族運動”,其實現(xiàn)在高爾夫越來越平民化了。
出現(xiàn)了越來越多的普通的低價高爾夫球場,而且練習(xí)場的價格更低,幾百元就能玩一次,如果辦會員卡的話,更優(yōu)惠。有些場館有教練課程,價格在幾百到幾千元不等。
總結(jié):通過小編上文的總結(jié),你知道運動減肥的好方法了嗎?你知道哪六種減肥運動有效了嗎?其實這些運動并沒有很難,只要你能夠長期堅持下去,一定可以達到理想的效果的。