練習(xí)瑜伽首先要了解瑜伽的分類哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽、智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽六大內(nèi)型組成。下面我就為大家講解一下這些瑜伽的分類。
在按照瑜伽的真真意義來(lái)講，瑜伽是不可以分的，不管你練習(xí)那種瑜伽他都是呢修來(lái)你精神的工具，使用的工具不同，方法自然大不相同。我在這進(jìn)行區(qū)分，只是讓大家了解瑜伽的特點(diǎn)。
智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。尋常人所說(shuō)的知識(shí)僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí)，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向，透過(guò)一切外在事物的本質(zhì)，去體驗(yàn)和理解創(chuàng)造萬(wàn)物之神-梵。通過(guò)朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書(shū)中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實(shí)踐提升生命之氣，打開(kāi)頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進(jìn)入身體獲得無(wú)上智慧。
瑜伽的類型
一、密宗瑜伽
TantraYoga。千年師徒的秘密傳承，著重于開(kāi)發(fā)生命能量，超越凡人境界的修練。密宗瑜珈的特色為復(fù)雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對(duì)外公開(kāi)的內(nèi)容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質(zhì)的練法、利用尸體的修練法、太陽(yáng)能修練法等等。
二、高溫瑜珈
BikramYoga。這種瑜伽它強(qiáng)調(diào)的是在一個(gè)溫度四十?dāng)z氏度進(jìn)行練習(xí)的方法，這樣練習(xí)瑜伽的好處就是大量的出汗，有些人會(huì)感到不適。想要練好高溫瑜珈這還要因人而已，不能勉強(qiáng)自己。
三、舒緩瑜伽
RestorationYoga，以盡量放松身心為主的體位法練習(xí)，教練內(nèi)容以引導(dǎo)身體放松舒緩為主，主要針對(duì)有失眠、高壓力問(wèn)題的人。的SivanandaYoga派別近似此類。
四、Iyengar瑜伽
以的印度國(guó)寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學(xué)數(shù)十年，是當(dāng)今全世界推崇的瑜珈祖師。其瑜珈鍛鏈以姿勢(shì)的精準(zhǔn)、著重練習(xí)順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開(kāi)介紹呼吸鍛鏈法多的瑜珈上師。
五、Ashtanga瑜伽
SriK.PattabhiJois創(chuàng)立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強(qiáng)力連續(xù)的體位法操練，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時(shí)甚至更久，其中包含許多困難的動(dòng)作，AshatangaYoga會(huì)讓練習(xí)者對(duì)自己的身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的信心。
六、雙人瑜伽
顧名思義就是以夫妻或情侶的方式來(lái)練習(xí)的特色瑜伽，因?yàn)檫@樣更加大了吸引學(xué)員的來(lái)學(xué)習(xí)。
七、孕婦瑜伽
顧名思義，同樣因?yàn)殍ょ旖淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生。
孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。 在妊娠的第一階段，孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會(huì)不能堅(jiān)持而終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。對(duì)沒(méi)有流產(chǎn)史、積極健康的未來(lái)母親，只要覺(jué)得準(zhǔn)備好了就可以開(kāi)始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。
在整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感?？梢愿挠酶m合自己的練習(xí)姿勢(shì)?！ ≡袐D練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。
瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一。
但是要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過(guò)程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來(lái)臨前會(huì)感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
