現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏比較快，工作壓力大。有的時(shí)候?yàn)榱斯ぷ魅蝿?wù)，不得不通過(guò)加班或者通宵來(lái)完成。這樣就需要補(bǔ)充睡眠了，通過(guò)睡眠才能讓精力更加充沛。那你知道回籠覺(jué)是怎么一回事嗎?睡一個(gè)“回籠覺(jué)”好處有哪些呢?下文問(wèn)你詳細(xì)分析。
什么是回籠覺(jué)
回籠覺(jué)簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是在你起床之后，突然感到困意十足，然后又回到床上繼續(xù)補(bǔ)充睡眠的這個(gè)過(guò)程。
回籠覺(jué)的好處
補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力
對(duì)于上夜班或者通宵的人來(lái)說(shuō)，睡個(gè)回籠覺(jué)是非常有必要的，而且還可以用來(lái)補(bǔ)充睡眠，進(jìn)而恢復(fù)體力，所以回籠覺(jué)對(duì)于健康是有好處的。
改善精神和情緒
事實(shí)證明，有的人睡一次“回籠覺(jué)”，白天的精神和情緒常能保持良好，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的困倦。有一位老醫(yī)生曾撰有一篇文章——回籠覺(jué)助我戰(zhàn)勝失眠。
他說(shuō)，每當(dāng)他凌晨醒來(lái)無(wú)法再睡時(shí)，就干脆起來(lái)干一會(huì)活兒，或者看看書(shū)報(bào)，當(dāng)活動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)后，真的困了，回到床上很快就會(huì)睡著。再次醒來(lái)，已經(jīng)天亮，而且全身輕松，頭腦清晰，從此他悟出了“回籠覺(jué)”的美妙。他一直堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，現(xiàn)在他總是情緒飽滿(mǎn)、精力旺盛，很少出現(xiàn)過(guò)去常有的失眠、日間瞌睡、周身疲乏、頭腦混沌的狀況。
清晰思維
已故臺(tái)灣商界巨子、臺(tái)塑集團(tuán)前董事長(zhǎng)王永慶(享年91歲)，長(zhǎng)期也有睡“回籠覺(jué)”的習(xí)慣。據(jù)其介紹，他每天清晨6點(diǎn)半至8點(diǎn)左右，會(huì)睡上一個(gè)“回籠覺(jué)”。他說(shuō)，“睡時(shí)通常香甜，醒來(lái)頭腦清明，非常舒服!” 王永慶一直身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷，可能與此也有一定關(guān)系。
抑制興奮，預(yù)防疾病
有的人在晨醒后，大腦并沒(méi)有馬上處于正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，此時(shí)大腦高級(jí)中樞會(huì)發(fā)出重新進(jìn)入淺睡眠信號(hào)，即重新睡小覺(jué)。此時(shí)如睡上一個(gè)“回籠睡”(不需太長(zhǎng)時(shí)間)，當(dāng)醒來(lái)后，大腦神經(jīng)活動(dòng)經(jīng)過(guò)重新調(diào)整，一些處于抑制狀態(tài)的大腦神經(jīng)開(kāi)始活躍或興奮，終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。不睡“回籠覺(jué)”，有可能會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)，有的還可能誘發(fā)腦血管疾病等。
