夏季養(yǎng)生小常識(shí) 4個(gè)小動(dòng)作能夠增加壽命(3)

  ·增加男性壽命13個(gè)秘訣·日常生活中減壽命的8件事·18個(gè)延長(zhǎng)壽命的秘訣

  9.保持魅力,可以增壽2~5年

  你也許認(rèn)為:人的外表不會(huì)影響身體健康。這是錯(cuò)誤的。因?yàn)?,整體形象好壞不僅會(huì)影響一個(gè)人的日常生活,甚至還會(huì)影響壽命。一個(gè)人的身體經(jīng)常是聽(tīng)命于自己的設(shè)計(jì)。你如果認(rèn)為自己年老體弱,你就會(huì)是這個(gè)樣子。如果認(rèn)為自己年輕,那就跳吧,高興吧,錢(qián)學(xué)森的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道身體就會(huì)產(chǎn)生與之相適應(yīng)的情緒。保持個(gè)人魅力、注重形象是非常必須的。

  10.多動(dòng)腦,可以增壽2~5年

  經(jīng)常可以看到這樣的事例;一些人在中學(xué)或大學(xué)畢業(yè)后,其智力停止了發(fā)展。不少16歲的少年在中學(xué)畢業(yè)后頭腦里多年沒(méi)有什么變化,只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣,那70歲以后出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性就更大。因此應(yīng)該多用腦子工作,多開(kāi)發(fā)自己的智力。好的方法是自學(xué)一種東西,或者去掌握某種科學(xué)和語(yǔ)言。主要的是能多讀一些文學(xué)作品,特別是一些古典作品。

  夏天吃什么養(yǎng)生水果降火

  1、柿子

  柿子味甘、澀,性寒,有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。如果用柿子葉子煎服或沖開(kāi)水當(dāng)茶飲,也有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降低血壓、增加冠狀動(dòng)脈血流量及鎮(zhèn)咳化痰的作用。

  2、獼猴桃

  獼猴桃可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱緩不隨、長(zhǎng)年白發(fā)”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析,獼猴桃果實(shí)含有糖類(lèi),蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年來(lái)有報(bào)道稱(chēng):獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分,阻斷率達(dá)98%,有抑制癌細(xì)胞的作用。所以,獼猴桃是滋補(bǔ)強(qiáng)身的上等果品。

  3、香蕉

  香蕉屬寒性水果,因此不宜多吃,容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋?zhuān)憬缎院?,根?jù)“熱者寒之”的原理,適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。

  4、葡萄

  葡萄被譽(yù)為四大水果之首,多吃可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)心。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開(kāi)胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補(bǔ)血。在炎炎夏日食欲不佳者,時(shí)常食用有助開(kāi)胃。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。葡萄含糖量約10%-25%,高者可達(dá)30左右。在葡萄所含的較多的糖分中,大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖,所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含較多酒石酸,更有幫助消化的作用。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃,對(duì)身體大有好處。醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄汁是炎病人好的食品,可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。葡萄汁對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效,在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方,癌癥發(fā)病率也明顯減少。葡萄是水果中含復(fù)合鐵元素多的水果,是貧血患者的營(yíng)養(yǎng)食品。常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱者和過(guò)度疲勞者均有益處。

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