相信沒有任何一個MM不想擁有苗條的身材和修長的美腿。因?yàn)槊鐥l的身材和修長的美腿不但是魅力女性的標(biāo)志,而且還可以吸引異性的眼球,提高回頭率。但是想要擁有它也不是一件容易的事,今天小編就專門為MM們介紹一下如何才能快速瘦腿,讓你輕松擁有修長的美腿。
干洗腿
用雙手抱著大腿的一側(cè),然后用力在大腿的根部逐漸向下按壓或按摩,一直按到腳跟部位即可,然后再順著腳跟部位從下往上進(jìn)行相似的按摩,來回按摩十幾遍即可有效,但是每次按摩的時候一定要持續(xù)在20分鐘以上,因?yàn)檫@樣不但能夠達(dá)到瘦腿的效果,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張,肌肉萎縮以及水腫的癥狀。
揉腿肚
首先將兩只腿平放在床上,然后把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側(cè)大約揉動二十五次左右,然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
扭膝
我們把兩足平行并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數(shù)十次,接著逆時針揉動數(shù)十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。
扳足
首先將兩條腿伸直,然后低下頭,身體稍微向前彎曲,用兩只手扳腳趾20至30次,這樣鍛煉不但可以練腰李安腿,還能增加腳力。而且只有腰部的扭動才能讓腰身變得更加纖細(xì)。
輪蹬
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉?;蛘呤翘稍诖采?,做蹬車運(yùn)動也是一樣的效果。
暖足
暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。要知道人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升,這樣才能有效減肥的。所以一定要要讓腳部保持一個溫暖的狀態(tài)。
搓腳
用兩只手相互搓熱,然后用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。