修長的美腿是任何一個女性朋友都想擁有的，因為這樣不但可以顯得更有氣質，而且可以讓異性為之瘋狂。但是想要擁有修長的美腿也不是一件簡單的事哦。下面，就由小編來和廣大女性朋友們分享下快速瘦腿的方法有哪些吧。
快速瘦腿的方法
跳舞(30分鐘=221卡路里)
為什么跳舞也能瘦腿呢，道理很簡單，大家在電視中看到很多明星或者舞者們的身材是不是都非常好，原因就是因為跳舞。以為內快節(jié)奏的舞蹈對瘦腿有著非常好的作用，不信的話，你可以選擇一些拉丁風格的舞蹈，只要是快節(jié)奏的舞蹈都可以，在跳這樣的舞蹈的時候就可以很好的幫助你燃燒體內的脂肪，并且還有一定的減肥效果哦。
打網(wǎng)球(30分鐘=272卡路里)
打網(wǎng)球是一項很費力的運動，需要有很快的反應力在球場上來回跑動，這樣可以有效鍛煉到你的大腿和小腿，讓自己更加的活躍舒展。
跳繩(30分鐘=340卡路里)
跳繩運動對減肥是很有幫助的，在每次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。以站立于繩子上時繩長不及腋窩為準，這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳，瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。
跑步(30分鐘=374卡路里)
跑步是我們常見的減肥運動，為什么呢，因為跑步既簡單又方面，而且效果還非常好，平均每跑半個小時就可以幫助你燃燒掉374卡路里。
另外，跑步對于腿的鍛煉很有強度，集中在腿和屁股的核心肌肉，讓腳的中心先接觸地面，再讓腳趾著地，瘦腿效果非常的好哦!
溜冰(30分鐘=425卡路里)
溜冰可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉，而且在溜行的過程中，為了保持身體的平衡，人體的肌肉能夠得到高度的運用，這時就能幫助燃燒大量的脂肪，所以溜冰對于減肥是非常有幫助的。
