快速瘦腿的方法 5種運動瘦腿有神效(2)

  一周快速瘦腿

  周一

  要是不愛運動的話,就會越變越懶長成小粗腿了。但是想擁有修長的美腿,有時候還是需要拿出一點誠意出來。不愛運動的妹子可以在上班或者下班時提前一站下車,給自己留一段步行的路程。這樣可以喚醒你沉睡已久的運動細胞,加快新陳代謝和腿部的血液循環(huán),是消耗腿部脂肪的基礎(chǔ)。

  周二

  如果你想要讓你的腿部變得更加纖細,線條更加柔美,可以試試拉伸腿部的肌肉,這樣一樣可以起到消耗脂肪的作用以及塑造線條的效果,并不一定要去爬山,爬樓梯等激烈的負重運動。

  尤其是辦公室白領(lǐng),經(jīng)常在電腦前面一坐一整天,腿部的肌肉非常僵硬,血液循環(huán)也不暢通,利用工作間隙伸展腿部或者做一些拉伸動作,都有很好的瘦腿效果。

  周三

  白天坐在辦公室,回家以后也坐在電腦或者電視機前面,腿部一整天都沒有得到運動,這樣不是小粗腿簡直要天理不容了。世上沒有丑女人,只有懶女人,想要美就要有健康的生活方式。改掉吃晚飯就馬上追電視劇的習(xí)慣,飯后散步會讓你的腿部、臀部和腹部都更加苗條。

  周四

  勤快的小女人都有輕快的步伐,想要腿部纖細,做家務(wù)也是很好的方法。掃地、拖地的時候稍微彎曲膝蓋,對大腿和臀部的贅肉消除有很好的效果。而且,洗碗、擦桌子,收拾房間都適當?shù)孽谄鹉_尖,會讓你消耗掉更多卡路里。

  周五

  終于到周五了,一周的工作告一段落,與其用薯片和爆米花來犒勞自己的贅肉,不如用粗鹽或者海藻來泡澡,既能排毒養(yǎng)顏又能舒緩壓力。泡澡時的高溫能夠促進腿部血液循環(huán),粗鹽和海藻的排水排毒功能會讓腿部多余的水分和廢物都代謝出來。

  快速瘦腿吃什么

  1.香蕉

  香蕉含有豐富的鉀,脂肪,納的含量相對比較低,這種食物是符合雙腿的營養(yǎng)需求了,多吃有助于瘦腿。

快速瘦腿吃什么 快速瘦腿的方法 
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