·催眠術(shù)的4大真相·全球不可思議的夢游奇聞·世界各地稀奇古怪男女廁標(biāo)識
富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果為豐富。
比如像蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物中同樣含量非常豐富，女性應(yīng)該多吃。
3.含鐵食物
多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用，女人小心不孕不育癥。
尤其是更年期女性，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個時候女性更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。
而這與更年期女性體內(nèi)缺鐵也有著很大的關(guān)系，同時這部分女性還會伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。
補鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
4.含鋅食物
日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長時間的缺鋅會影響人的性格行為。
并且還會因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴(yán)重影響女性的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動物食物中為豐富。
夏季如何調(diào)節(jié)不良情緒
一、精神調(diào)養(yǎng)
宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。
二、起居調(diào)養(yǎng)
宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。
