201407015湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：劉紅旭講心跳決定壽命

　　劉紅旭

　　劉紅旭，1963年1月出生，漢族，大學(xué)文化，中共黨員。現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任，內(nèi)科教研室主任，主任醫(yī)師，教授，研究生導(dǎo)師。1999年開始擔(dān)任北京中醫(yī)醫(yī)院急診科主任，2003年擔(dān)任北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任，2005年擔(dān)任內(nèi)科教研室主任。

　　2005年任首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥臨床醫(yī)學(xué)院內(nèi)科教研室主任。先后承擔(dān)北京中醫(yī)藥大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院診斷學(xué)、中醫(yī)內(nèi)科學(xué)、中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科學(xué)、中醫(yī)急診學(xué)等課程的教學(xué)任務(wù)數(shù)百學(xué)時。培養(yǎng)研究生多名。

　　心跳決定壽命

　　正常成年人安靜時的心率在60～100次/分之間。國外一項研究對年齡在35～84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯，當(dāng)然心率過慢也不利健康。人的壽命呈現(xiàn)一個U型曲線，即心率長期低于50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內(nèi)的大規(guī)模樣本調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。

　　如果長期的心率過慢，可能是因為心臟“泵”出的血不夠，造成人體缺氧缺血。

　　出現(xiàn)代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢中。因此，如果心率及脈搏少于50次，應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

　　心率過快同樣會縮短壽命。因為心跳太快，等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長期心動過速會導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭，有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作，從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者，心率好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，查明原因并治療。

　　如果想要減慢心率，應(yīng)該注意減輕工作壓力和精神負(fù)擔(dān)，肥胖的人要及時減重，多參加運動，低鹽飲食，戒煙忌酒等。

　　導(dǎo)致心率過快的病理性原因如感染、發(fā)熱、貧血、甲亢、心功能不全等，出現(xiàn)這些情況要及時治療。需要提醒的是，三高人群一定要適度運動，如果運動結(jié)束后5分鐘還不能恢復(fù)至100次/分以下，就屬于強(qiáng)度過大。

　　心率與壽命有關(guān)嗎

　　靜息心率(指在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù))是否與人的壽命長短有關(guān)，一直是人們關(guān)心的問題，也是科學(xué)家們關(guān)注的重大課題。那么，心率的快慢與壽命的長短有關(guān)嗎?

　　動物：心率越慢壽命越長

　　科學(xué)家們早就發(fā)現(xiàn)，小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快，每分鐘可達(dá)數(shù)百次，但它們的壽命僅1～3年。相反，大的哺乳動物如鯨體重很大，心率慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達(dá)30～40年?？茖W(xué)家們進(jìn)一步證實，在所有哺乳動物中都可發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律。有趣的是，倉鼠每分鐘心跳約500～600次，是鯨的20～30倍，然而它的體重只是鯨的50萬之一。

　　人們發(fā)現(xiàn)，有一種叫做格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達(dá)177年，但是它每分鐘的心跳僅為6次，一生心臟共跳動約5.6億次。

　　人們令人驚奇的是，所有哺乳動物(人除外)一生的心跳次數(shù)基本一樣，大約是7.3億次左右。

　　每種動物大小雖然不同，但心臟重量與體重的比例大致相同，都是體重的0.5%～0.6%。目前，這些現(xiàn)象的確切原因尚未完全闡明，但人們提出了一種解釋：心率由機(jī)體能量代謝需求決定，遵守生物物理學(xué)規(guī)律，機(jī)體能量耗盡，生命也就終結(jié)，而心率正是反映機(jī)體能量代謝的有效指標(biāo)。

　　人類：心率是預(yù)測男子壽命的有效指標(biāo)

　　人類與哺乳動物有很大區(qū)別。在相似心率條件下，人的壽命遠(yuǎn)比動物長，其原因主要是科學(xué)發(fā)展，醫(yī)藥保健及社會的進(jìn)步。

　　我國學(xué)者吳杰教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率，其范圍為51～94次/分，平均數(shù)為67次/分。人類的心跳次數(shù)明顯受自主神經(jīng)與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢?？茖W(xué)研究表明，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達(dá)80歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾)。

　　人一生總心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大于80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有人專門研究了老年人心率與壽命的關(guān)系，他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人，年齡在65～70歲，其中男性1407人，女性1134人，長期跟蹤隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預(yù)測男性長壽的有效指標(biāo)，但在老年女性中無明顯差異。

　　讓心率放緩 給長壽機(jī)會

　　有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機(jī)會贏得長壽呢?首先是靠運動。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分)是健康心臟的標(biāo)志，也是長壽的標(biāo)志。

　　其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。