排毒方法 兩種方法輕松排出體內(nèi)毒素(9)

  ·四招巧排毒讓女人百毒不侵·女人如何排毒看體質(zhì)·物理排毒還女人輕盈體態(tài)

  腸道是消化系統(tǒng)的末端,加上又長又彎曲,不但是收納代謝廢物的大本營,更易隱藏宿便,因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物,味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔,也有助于新陳代謝。

  肌膚排毒

  肌膚直接暴露于空氣中,很容易產(chǎn)生自由基,造成細紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象,盡量選擇抗自由基(抗氧化)機制完備的保養(yǎng)品,是現(xiàn)代保養(yǎng)絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養(yǎng)品,其實就是抗自由基,至于臉部淋巴引流,一定要搭配按摩才有效。

  淋巴排毒

  淋巴循環(huán)系統(tǒng)也是人體的排毒管道,若廢物積存太多,易造成淋巴不通,久而久之造成水腫、肥胖,按摩、泡澡多有助于淋巴循環(huán)暢通。

  飲食排毒

  飲食排毒的目的是消除體內(nèi)積累的有毒物質(zhì),同時某些起排毒作用的器官消耗很大,如肝臟就是一個負擔大的器官。值得注意的是,飲食排毒法必須伴隨相應的運動,通過尿液、汗和呼吸將體內(nèi)的殘渣排出體外。

  有些飲食方案實際上就是齋戒。雖然避免了有毒物質(zhì)的攝入,但如果多堅持就可能對身體造成傷害。因此,在食譜中必須具備能夠保證人體正常攝入營養(yǎng)、又能起到清洗腸胃作用的食品,如鮮果汁、綠葉蔬菜、植物油、干果或粗糧等。

  運動排毒:根據(jù)年齡、身體狀況,先擇適合自己的有氧運動。

  皮膚是人體大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

  這里向你推薦六種利于排毒的養(yǎng)生運動方式:

  1、快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  2、瑜伽功:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環(huán),潤滑關節(jié)。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動。

  3、跳起來:淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧。

  ·營養(yǎng)師眼中的排毒與解毒·腎臟排毒 吃“兩黑”·排毒食物 女性體內(nèi)毒素

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