·8種護(hù)腸排毒食物·一周排毒計(jì)劃清除節(jié)后“體毒”·節(jié)后清火排毒N款食方
4、深呼吸：呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內(nèi)毒素，特別是深呼吸。但我們深呼吸時(shí)，往往不自覺(jué)地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個(gè)空氣清新的地方，首先放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。
5、主動(dòng)咳：肺是人體易積存毒素的地方，時(shí)不時(shí)主動(dòng)咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。
6、常游泳：游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。
健康又養(yǎng)顏 6個(gè)簡(jiǎn)單方法教你每日排毒
1. 常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
2. 通過(guò)出汗來(lái)排毒
在健身房，一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗，這不僅能達(dá)到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過(guò)的了。鍛煉完身體后蒸一會(huì)桑拿會(huì)讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。
3. 多吃天然食品
每天堅(jiān)持吃純天然的食物，吃未經(jīng)加工的無(wú)添加食物是有助于排毒的。盡情享受蔬菜和水果，它們含有許多凈化物質(zhì)。多吃一些對(duì)肝臟、腎臟較好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜養(yǎng)生食物。
4. 試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式
定期給自己排毒，瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會(huì)在瑜伽的練習(xí)中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復(fù)。
5. 自己在家做飯
在外面吃飯應(yīng)該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會(huì)知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。
6. 多喝綠茶
