現(xiàn)在人們的生活壓力大,節(jié)奏快,每天人們都在忙碌,從早到晚。有時晚上很晚才睡覺,那么,今天小編就來給大家介紹一下熬夜的一下壞處,再給那些經(jīng)常熬夜的人介紹一些熬夜的食補。請看下文。
壞處一:皮膚受損
人體的皮膚在夜里10時到11時便會進(jìn)入晚間的保養(yǎng)狀態(tài)。所以長時間熬夜,人體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失衡,神經(jīng)系統(tǒng)失衡會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差等皮膚問題。
而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
壞處二:肥胖
凡在晚上20時后進(jìn)食就被稱作"夜宵"。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運作頻繁,促進(jìn)消化吸收;到了夜晚,副交感神經(jīng)活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養(yǎng)不均衡,就會引起肥胖。
壞處三:免疫力下降
那些經(jīng)常熬夜和疲勞的人,其自身的免疫力會有所下降,這樣感冒、胃腸感染和過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀會來找你的麻煩了。
而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
壞處四:記憶力下降
正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
壞處五:耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài),造成內(nèi)耳供血不足,對聽力有極強(qiáng)的殺傷力,長期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。
壞處六:心臟病風(fēng)險
作息時間經(jīng)常的紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不是一件容易的事,這樣會使其脾氣會變壞,而且得心臟病的幾率也比其他人要高。
因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官,也不會因為白天休息了,就做好了熬夜的調(diào)整,因此若長期"黑白顛倒",將會使患心臟病的風(fēng)險增加。
壞處七:腸胃危機(jī)
熬夜者,很容易感到疲勞,吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源,但"夜宵"之后可能對胃有引爆的危機(jī),卻也讓人不得不擔(dān)憂,因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
1、蘋果生魚湯