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第三章：對(duì)熬夜危害的預(yù)防與給常熬夜的人支招
編者按：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生，當(dāng)然更多的是廣大知識(shí)分子?？纱蠹抑绬?？經(jīng)常熬夜是一種非常不科學(xué)的生活方式，常常熬夜的話會(huì)給人體帶來莫大的傷害，使人們特別容易生病。那么我們?nèi)绾蝸眍A(yù)防這些疾病的發(fā)生呢？接下來小編就給大家講解一下熬夜的壞處以及預(yù)防熬夜帶來的危害的方法，常熬夜的朋友們不妨試一試吧。
人類對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，好像人體內(nèi)有個(gè)鐘表，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。
目前，由于生活節(jié)奏的加快，不少人感到白天時(shí)間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習(xí)以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮(zhèn)興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動(dòng)。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓(xùn)，可是，加班、聚會(huì)、上網(wǎng)、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來嚴(yán)重的危害。
經(jīng)常熬夜的危害
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)單，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡(jiǎn)單的說有以下幾個(gè)方面：
A、睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B、體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。
C、不充足不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。
D、睡眠過少可能會(huì)讓你在并沒有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
E、完美肌膚的大敵。熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會(huì)覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象。
F、熬夜一般都會(huì)處于體力透支狀態(tài)，此時(shí)工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質(zhì)量無法保證；
G、熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天無法按時(shí)起床，上班很可能遲到。加班沒人夸獎(jiǎng)，遲到可會(huì)有人叨叨；
H、人的睡眠不能省，熬夜少睡的時(shí)間一定會(huì)以某種方式補(bǔ)回來，比如第二天打無數(shù)個(gè)哈欠；
I、熬夜的人過于疲倦若是開車非常危險(xiǎn)，很多交通發(fā)生都是因?yàn)樗緳C(jī)過于疲憊睡著所制；
J、熬夜對(duì)身體危害很大，女孩臉上的包，和眼袋都是證據(jù)。長期熬夜對(duì)身體大傷害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年輕的時(shí)候透支睡眠，不注意身體保養(yǎng)所以短命；
K、熬夜工作和學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間與家人朋友共度良宵，影響感情，也會(huì)使熬夜的人處于感情饑渴狀態(tài)，缺少溫情的人總會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的病癥；
L、熬夜久了，一旦不熬夜便睡不著，積重難返；
熬夜給人體帶來的危害遠(yuǎn)不止以上這些，不規(guī)律、不健康的生活方式，當(dāng)然需要徹底改變過來，不過生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到佳狀態(tài)的。
