4、運動健肺
在四時中,秋主收藏,故進行鍛煉時應(yīng)以靜功為宜。比如,可在每日晚餐l~2小時后,先慢走10-15分鐘,然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方;
站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。練習半小時,對健肺很有幫助。
養(yǎng)肺護肺吃什么好
山藥
山藥是潤肺的佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
梨
這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對于肺來講是好東西,因為水多,又好消化。好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。
百合
百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對于百合來講,也是適合潤肺的。好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調(diào)料,清淡口味即可。
銀耳
銀耳,也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一,好的吃法,就是直接打成湯,好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。
葡萄
尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的??梢源虺善咸阎?,也可以直接食用葡萄,但好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯,效果更好。
白蘿卜
都說冬吃蘿卜,而且這是對的,蘿卜有通氣之說,而潤就需要過氣,所以,常吃蘿卜可以讓我們放P,然后對于潤的功能有很好的通暢效果。
養(yǎng)肺須知
減少吸入
空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出,盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護,外出一定佩戴口罩。
及時清洗
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗,或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
多喝水
特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水,可加速排出體內(nèi)有害物。
居室保溫、保濕
室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴重霧霾天時,好少開窗,要打開菲爾博德,凈化室內(nèi)的空氣。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道哪些職業(yè)需護肺了吧,您也應(yīng)該已經(jīng)知道養(yǎng)肺護肺的方法都有哪些了吧,那小編希望您從事或者沒有從事這十種職業(yè)都要注意平時的養(yǎng)肺護肺哦,也希望您分享給身邊的朋友們哦。