4、忌單純進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話(huà)，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)。
預(yù)防中暑 體弱者要少外出
老年人體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。因此老人應(yīng)減少室外活動(dòng)，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走。感覺(jué)到熱時(shí)，一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫;以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜;午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
盛夏時(shí)節(jié)，孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)，散步或上街購(gòu)物時(shí)要避開(kāi)高溫時(shí)段，不能乘坐擁擠的公共汽車(chē);短時(shí)間的外出也要戴上帽子和打遮陽(yáng)傘;臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身;室內(nèi)空氣干燥時(shí)，應(yīng)該往家里放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，家長(zhǎng)要盡量減少孩子的戶(hù)外活動(dòng)以防曬;要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，好飲用一些淡的鹽開(kāi)水;冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病;食用一些清淡的食物，常吃水果。
預(yù)防中暑 耐熱鍛煉不可少
坐班族可以享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)中暑。他們應(yīng)進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補(bǔ)充水分;避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對(duì)著自己直接吹。
預(yù)防中暑 別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)飲用一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需要。
預(yù)防中暑 充足睡眠很重要
夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。但睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。
總結(jié)：再盛夏里，人們外出的頻率不會(huì)因天氣的炎熱而減少，工作忙的人要在外面跑，工作不忙的人還想出去旅游，可是夏季外出給人們身心健康危害大是中暑。今天我們分享了一下中暑的治療小常識(shí)和一些中暑的預(yù)防措施，希望能給大家夏季的生活帶來(lái)幫助。
