三伏天是非常的炎熱的，正常的人都受不了這種高溫，何況是孕婦，那么孕婦三伏天養(yǎng)生該注意什么呢?孕婦這時(shí)候吃什么好呢，怎樣穿衣呢等，這些問(wèn)題都是很多朋友關(guān)心的。那么接下來(lái)就有小編給各位介紹下孕婦三伏天衣食住行攻略吧。
孕婦三伏天衣食住行攻略
夏天溫度非常的高，空氣的濕度也非常的大，像孕婦這種特殊體質(zhì)的人肯定會(huì)感到不適的，這對(duì)懷著小生命的孕婦是個(gè)很大的考驗(yàn)。這時(shí)候，面對(duì)這樣的高溫高濕的天氣，準(zhǔn)媽媽們?cè)鯓硬拍茌p松的度過(guò)夏季呢?
衣：涼爽寬大利于排汗
夏天是年輕女性喜愛(ài)的季節(jié)，因?yàn)榭梢源┲鞣N衣裙秀出自己的美麗身材。而準(zhǔn)媽媽因?yàn)楸绕渌舜x更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
省婦幼保健院產(chǎn)三科主任曹引麗建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。鞋子也要松軟舒適，因?yàn)榇└吒瑫r(shí)，孕婦的腰椎更為前突，容易出現(xiàn)腰部酸痛、疲乏，所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。
還有就是，孕婦的乳房是非常重要的，這時(shí)候由于腺體增生會(huì)顯得非常的豐滿，好用乳罩，但是需要注意的就是，不要穿的太緊。
食：飲食衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)均衡
夏季天氣炎熱，細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)比較多，是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān)，所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過(guò)多食冷飲，海鮮類食品千萬(wàn)不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開(kāi)，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
由于三伏天來(lái)臨，準(zhǔn)媽媽們開(kāi)始吃不下東西，有些把水果當(dāng)飯吃，有些只喝湯不吃肉。省人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任張英提醒，西瓜吃得太多可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病。她建議，吃西瓜每次100克左右比較安全，每天不超過(guò)500克，并且西瓜等水果要在兩餐中間吃，盡量不在飯后吃。當(dāng)準(zhǔn)媽媽食欲下降時(shí)，可以選擇開(kāi)胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等。她介紹，血糖高、短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快、30歲以上的準(zhǔn)媽媽要有所區(qū)別，要少吃白米粥、小米粥和普通面條，可適當(dāng)吃些五谷雜糧粥、玉米、餛飩、全麥面條等。
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大，生產(chǎn)困難。每天吃水果好不要超過(guò)1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時(shí)喝一次水。
住：保持愉悅切勿貪涼
孕婦們?yōu)榱藢殞殸I(yíng)養(yǎng)的需要，吃的食物和排泄廢物的量會(huì)明顯的變多的，這時(shí)候她們的甲狀腺功能會(huì)增強(qiáng)，會(huì)比常人的代謝的藥快。常常都會(huì)有很多的汗，這時(shí)候很多的孕婦都會(huì)開(kāi)空調(diào)來(lái)降溫。
曲江婦產(chǎn)醫(yī)院院長(zhǎng)、主任醫(yī)師趙三存提示，孕婦夏季熱傷風(fēng)是可以預(yù)防的，孕婦要注意空調(diào)的使用。許多人為了保持室內(nèi)的溫度，緊閉門(mén)窗，這樣就造成了室內(nèi)外溫差比較大，極易感冒，所以開(kāi)空調(diào)的房間一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)，空調(diào)的溫度不宜太低，27℃比較合適。同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)注意蓋好腹部，以防受涼，納涼的時(shí)候好不要坐在風(fēng)口。
