懷孕初期吃什么 哪些食物適合孕婦吃

  很多孕媽媽們在懷寶寶的擔心飲食問題會影響到寶寶的健康,于是這個不敢吃,那個也不敢吃,其實什么都不吃,對寶寶的傷害反而更大。那么懷孕初期應該吃些什么呢?讓小編來告訴你吧!

孕媽媽在懷寶寶時擔心飲食問題影響到寶寶的健康

  懷孕初期吃什么

  堅果類

  1、核桃

  核桃具有非常豐富的磷脂,它不但能夠補腦功效,而且還有健腦的作用,從而促進大腦皮層的發(fā)育。平均每500克的核桃就有相當于2500克的雞蛋或者4500克新鮮牛奶所含有的營養(yǎng)價值。這些營養(yǎng)價值中大概有60%為鈉蛋白,還有一部分是谷氨酸、維生素E以及賴氨酸等等。

  2、瓜籽

  常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒,具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

  3、松子仁

  含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有潤肺止咳、通便之效。

  4、榛子

  榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸,并且富含磷、鐵、鉀等多種礦物質,以及維生素A、B1、B2和葉酸,孕婦經(jīng)常食用榛子不但可以明目,而且還有健腦的作用。榛子素有“堅果之王”的美譽,不但能夠澀腸止瀉,而且還能補脾益氣。

  5、開心果

  果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機體排毒。開心果 又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,被益虛損,調中順氣,能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

孕婦 孕期飲食 懷孕初期吃什么 
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