懷孕初期吃什么 哪些食物適合孕婦吃(2)

  6、南瓜子

  含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2,又含有胡蘿卜素,有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用,還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用??捎糜诮{蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥配伍,驅(qū)除絳蟲的效果更好。

  7、板栗

  不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量低的。板栗各部分均可入藥,板栗能健脾益氣、消除濕熱。

  8、花生

  花生中的蛋白質(zhì)含量已經(jīng)高達(dá)30%之多,他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以和雞蛋、瘦肉、甚至牛奶相媲美,重要的是花生特別容易被人體所吸收,而且花生的皮還有一定的補(bǔ)血的功效。

  9、腰果

  腰果營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量:5~8粒。

  蔬菜類

  1、蘿卜

  含維生素C比蘋果高6倍,胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。但是,蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇,可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

孕婦 孕期飲食 懷孕初期吃什么 
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