中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是有很多的。但是中醫(yī)養(yǎng)生也是需要根據(jù)不同人的體質(zhì)來進(jìn)行養(yǎng)生，如果所有體質(zhì)的人都是一種方法，那是沒有效果的。今天小編就來給大家介紹三種體質(zhì)人的養(yǎng)生方法。大家一起來看看吧。
平和體質(zhì)保健方案
平和體質(zhì)是常見的體質(zhì)。這類人睡眠、食欲良好，體形勻稱健壯，唇色紅潤，面色、精力充沛，大小便正常，目光有神，不容易疲勞，性格隨和開朗，膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，平時(shí)患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
飲食有節(jié)
飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
勞逸結(jié)合
生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。
堅(jiān)持鍛煉
看你是什么年紀(jì)，年紀(jì)輕的人就可以打打球，跑跑步。老年人就可以打打太極拳等。
氣虛體質(zhì)保健方案
氣虛體質(zhì)的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。
食宜益氣健脾
多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
藥膳指導(dǎo)
黃芪童子雞
取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。可益氣補(bǔ)虛。
山藥粥
粳米180克和山藥30克一起入清水里面煮成粥，煮熟即成。這種粥早晚都能喝。此粥具益肺固精、有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)身健體的作用。
起居勿過勞
起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。
運(yùn)動(dòng)宜柔緩
可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長久憋氣的動(dòng)作。
