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每天鍛煉30分鐘更長(zhǎng)壽
現(xiàn)代人都希望自己能長(zhǎng)壽,而能幫助我們延長(zhǎng)壽命的方法其實(shí)有很多,除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外,適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a target="_blank" title="養(yǎng)生">養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的,說到運(yùn)動(dòng),就有一個(gè)強(qiáng)度的問題,那究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)可以讓人更長(zhǎng)壽呢?下面,專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處,只要你每天鍛煉上30分鐘,可以更長(zhǎng)壽。
其實(shí),對(duì)于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益,可以更好的延長(zhǎng)人的壽命,科學(xué)界有很多說法,并沒有統(tǒng)一的定論,不過新研究顯示,劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于延長(zhǎng)人的壽命是很有幫助的。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上,來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示,運(yùn)動(dòng)的劇烈程度是延長(zhǎng)人的壽命的關(guān)鍵,并且證實(shí),高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)延年益壽有一定幫助;而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度則不那么重要。
舒諾爾博士主持的這項(xiàng)研究,樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)動(dòng)愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn),在男性自行車愛好者中,比起低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自行車手,中等強(qiáng)度的自行車手能多活2.9歲,高強(qiáng)度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中,中等強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長(zhǎng)壽2.2歲,高強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長(zhǎng)壽3.9歲。這表明,劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽有一定幫助。
舒諾爾博士在會(huì)議演講中提出了劇烈運(yùn)動(dòng)的十個(gè)好處:
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度,穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
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