·人類壽命三種計(jì)算方法·哪些食物能讓女性養(yǎng)顏長壽·12個(gè)錯(cuò)誤不改正會(huì)短壽
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負(fù)擔(dān)。
對(duì)此,舒諾爾博士養(yǎng)生建議,人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)??焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
以上專家為我們介紹了劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處,只要大家能夠每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘,能更長壽,當(dāng)然,通過運(yùn)動(dòng)的方法來幫助自己擁有更健康的身體,是需要付出努力和耐心的。
長壽者告你10條健康秘訣
當(dāng)一個(gè)人步入老年時(shí),如果能有意識(shí)地加強(qiáng)鍛煉,調(diào)整自己的心態(tài),而不是采取“既老則老”的無作為態(tài)度,那么他們不但能活得很長壽,且這種長壽的質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。以下是專家提出的如何健康長壽的十大秘訣:
1.保持積極的態(tài)度
當(dāng)人進(jìn)入老年后,很自然地會(huì)感到自己的生命已接近尾聲,由此感到一種無奈和惋惜。在這時(shí),如果讓這種想法成為指導(dǎo)自己生活的主流意識(shí),那么人就會(huì)對(duì)許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態(tài)度。從心理學(xué)角度來講,老年與兒提時(shí)代一樣,是生命中的一個(gè)階段,不分厚薄。有許多研究成果表明,以積極主動(dòng)的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽,也能活得更健康,更有意義。
2.吃好
當(dāng)進(jìn)入老年后,人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對(duì)飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是:不以飽為準(zhǔn),而以營養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn),加強(qiáng)對(duì)短缺成分的補(bǔ)充。
3.少喝酒
人上了歲數(shù)后,酒精對(duì)身體的影響明顯增大。年輕時(shí),喝上3杯白酒都不見反應(yīng)的人,到歲數(shù)大時(shí)喝一杯白酒就會(huì)感到暈,就是因?yàn)樯眢w對(duì)酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人應(yīng)當(dāng)少喝酒。