人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 10個(gè)長(zhǎng)壽跡象你有幾個(gè)(6)

  ·謹(jǐn)防六個(gè)會(huì)折壽的壞習(xí)慣·白天睡覺(jué)真的會(huì)縮短壽命嗎·身體有十個(gè)短壽征兆

  4.不吸煙

  進(jìn)入老年后,包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以,在這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng),且恢復(fù)起來(lái)很慢。如果年輕時(shí)戒煙沒(méi)成功的話,這個(gè)年齡該是戒煙的時(shí)候了。

這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng)

  5.保持鍛煉

  每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。鍛煉以活動(dòng)身子骨為主,舒經(jīng)活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。

  6.減輕自己的壓力

  與年富力強(qiáng)的中年相比,進(jìn)入晚年的人在體力上往往已無(wú)法完成許多事情,因此需要依靠他人的幫助。此外,自己能做的事情也會(huì)漸漸出現(xiàn)越來(lái)越吃力的情況。這些都會(huì)使老年人感到生活上的壓力,而壓力將會(huì)對(duì)已經(jīng)開(kāi)始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此,自我養(yǎng)生減壓非常重要。

  7.陶冶情操

  老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢(shì),其中之一就是有比較充裕的時(shí)間。在這個(gè)年齡段的人可以拿出一些時(shí)間做自己年輕時(shí)沒(méi)有時(shí)間但又十分想做的事情,如學(xué)畫畫,學(xué)一種樂(lè)器,學(xué)一門新的語(yǔ)言。由于老年人學(xué)習(xí)這些東西并不是為了考試,所以沒(méi)有壓力,樂(lè)趣融融,對(duì)改善老年人的心境十分有好處。

老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢(shì)

  8.“計(jì)劃經(jīng)濟(jì)”

  由于步入老年的人不再是“積極的創(chuàng)收者”,所以需要提前計(jì)劃自己的支出安排,以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了,老年人的生活也就悠然而長(zhǎng),自得其樂(lè)了。

  9.健腦

  許多研究結(jié)果表明,越是歲數(shù)大,越需要經(jīng)?;顒?dòng)腦筋,以此保持大腦的反應(yīng)能力。多看書,多研究一些還不是很清楚的問(wèn)題,多做一些需要?jiǎng)幽X筋的事情均是健腦的好辦法。

  10.加強(qiáng)與人交往

  不少研究結(jié)果表明,許多健康長(zhǎng)壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往,能起到排解郁悶,舒緩情緒的作用。此外,和睦的家庭關(guān)系對(duì)長(zhǎng)壽也有著積極的作用。

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