飲食禁忌 注意白領十大奪命飲食禁忌(3)

  經(jīng)期要戒口 4種食物千萬別碰

  1、牛奶

  很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適,很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。

  鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關系的化學物質(zhì)——多巴胺的釋放,可以對女性身體起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減少壓力。

  而乳酪類食物則是痛經(jīng)的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收,尤其在經(jīng)期更應該少吃。

  2、汽水

  不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

  因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。

  此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  3、過咸食品

  女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量,則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象。

  加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多,也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。

  月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

  4、綠茶

  綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;

  會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道白領十大奪命飲食禁忌有哪些了嗎?你知道飲食與健康的重要性了嗎?就算工作再忙碌,也要健康飲食,吃的健康,才能更加有精神去工作。

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