三、真定
上面二法修成,始慘人定。姿勢(shì)坐臥都可。納降氣息,守心意念于臍,至心息全都忘卻唯有一靈知感存于臍內(nèi)中空之竅,久久不動(dòng),漸入真定。真定即為龜息上乘功夫,但習(xí)之不易,《道家·太極門》訣:“于無而靜,自然而定,無知有靈,乃人真定”。真定的饒界只有過來人方可領(lǐng)悟。
四、出定
當(dāng)功夫達(dá)到“定境”時(shí),收功之法就應(yīng)當(dāng)以“法”來掌握。
按時(shí)出定方法也很簡單。每個(gè)人手上有22個(gè)關(guān)竅:無名指根部關(guān)節(jié)為子時(shí)關(guān)竅,中指根部為丑時(shí)關(guān)竅,食指根部關(guān)節(jié)為寅時(shí)關(guān)竅,食指第二關(guān)節(jié)為卯時(shí)關(guān)竅。
食指第三關(guān)節(jié)為辰時(shí)關(guān)竅,食指尖端為午時(shí)關(guān)竅,無名指尖端為末時(shí)關(guān)竅,小指尖端為申的關(guān)竅,小措第三關(guān)節(jié)為酉時(shí)關(guān)竅,小指第二關(guān)節(jié)為戍時(shí)關(guān)竅,小指根部關(guān)節(jié)為亥時(shí)關(guān)竅,如果打算練功在哪個(gè)時(shí)辰“出定”,可將雙手握拳,拇指尖扣住那個(gè)時(shí)辰關(guān)竅,平放于腿上,則可以準(zhǔn)確“出定”收功。
注:修本功定境后,由于真氣前引,藏心納息之故,常見身體前俯,雙掌重疊枕額成龜臥式。此為正?,F(xiàn)象,隨其自然,對(duì)氣的修為大有裨益,不要惶恐。
俯息蟄藏
1、姿勢(shì):俯臥
面枕床或地毯,兩臂上抬屈肘,俯掌分置兩耳旁。兩臂放松,兩腿自然伸直,兩腳間距與肩同寬或略寬。全身極度放松。
2、呼吸及意念
心靜意定,口微閉,以舌在上下牙齦外徐徐攪動(dòng),待津液滿口后,先緩緩吸一口氣,隨津液下降至丹田。再緩緩深長呼氣,將氣吐盡,全身也隨呼氣而極度放松。
此時(shí),寧神靜聽息之出。即聽息。一念帶萬念,漸漸入靜,呼吸自然,漸入勻靜深長細(xì)緩。此時(shí),進(jìn)人專心聽息,則自然心合于氣,氣合于神,神融且和,泯泯澄澈,漸達(dá)聞似不聞,恍恍惚惚,不知不覺自然進(jìn)入龜之蟄藏伏氣狀態(tài)。此式對(duì)高血壓、失眠及某些生殖系統(tǒng)疾病效果顯著。
側(cè)俯臥息(右側(cè))
枕高約3~4寸(12~18厘米),頭微前俯于枕上,軀干微向后曲,呈含胸拔背、氣沉丹田之勢(shì)。右腿彎曲在下,左腿蜷曲,膝部觸床,左腳背鉤貼于右腿委中或承山穴上。左腳亦可不鉤貼,任置右腿前,以自我舒適為度,右肘屈曲,肘彎成鈍角,掌心向上置于耳前枕上,左臂自然置于身側(cè),掌心朝下,置于髖部。
此式與一般側(cè)臥式不同。它的特點(diǎn)是骨盆微向前扭轉(zhuǎn),頭微俯以通任,而呈龜形團(tuán)聚狀,呼吸同“俯息蟄藏”。對(duì)男女生殖系統(tǒng)疾病效佳,尤其對(duì)防治盆腔瘀血效果顯著。