看到一些年過80歲身體依舊硬朗，無病無災(zāi)的老年人的時候，我們都非常的羨慕，他們是如何長壽的呢，他們的長壽秘訣是什么呢，那么食物有長壽的作用呢?這些都是我們大家關(guān)心的問題，下面就由小編給大家介紹下18個簡單神奇的長壽訣竅吧。
18個簡單神奇長壽訣竅
每個人都希望自己能夠長壽，但是長壽不是一天兩天的事情。我們只要保持良好的心態(tài)，有著健康的生活方式和喜歡，并且多注意細(xì)節(jié)才能夠更加的長壽。
1.喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/strong>
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷?，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
3.每天吃3個核桃
核桃是健康的堅(jiān)果類食物，核桃中含有的抗氧化劑是強(qiáng)的能抗疾病和抗衰老的。我們每天吃3個核桃對我們的身體是非常的有益處的。
4.戒煙
根據(jù)芬蘭學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長期研究：吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺虛弱的疾病。
5.結(jié)交6個可以信賴的好友
澳大利亞學(xué)者近期對百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力;感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個人結(jié)交的優(yōu)朋友數(shù)量是6個。
6.每天曬太陽
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
7.每晚用牙線清潔牙齒
根據(jù)長期的調(diào)查研究表面，一些患有牙齦疾病的人和患有心臟病、糖尿病和某些癌癥的風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)的。因此，我們每天晚上和早上都需要刷牙，保持牙齒的清潔。
8.養(yǎng)個寵物狗
美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
