俗話說得好“三月不減肥，四月徒傷悲”，又到了讓很多愛美女性頭疼的夏天。看著瘦子們穿著各種短裙和熱褲，你們是不是很羨慕?也許有很多人正在為了減肥而努力，但是你知道肥胖真正的形成原因嗎?其實生活中很多的小細節(jié)也會使你的體重上升。下面小編就帶著大家一起扒一扒有哪些運動可以減肥?又有哪些常見的水果可以減肥吧!
肥胖產生的原因：
1.遺傳因素
遺傳不僅與肥胖有關而且與消瘦同樣有關。這種遺傳性與母親的關系更大，如果母親肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。
有肥胖遺傳背景的人或者是有患肥胖傾向的人，他或她的代謝更有效。也就是說，如果在饑荒年代，很少的飲食就能使這些人活下來。從遺傳背景上講這些人更適合活在饑荒年代，也可以說長期的飲食不足使這些人獲得了這種遺傳特性，這就是“適者生存”的道理，這些人有了“勤儉基因”。但當這些人在短時間富了以后，飲食不僅得到了滿足，而且攝入的熱量還大大有余，這時這種“勤儉基因”卻使這些人盡可能地把過多的熱量儲存下來，于是這些人更容易變胖。中國長期貧窮的歷史，使大部分中國人獲得這種“勤儉基因”，所以近10年來，生活水平的迅速提高使肥胖和肥胖相關的疾病(如高血壓，糖尿病、冠心病等)成為威脅人們健康的重要原因。
2.飲食因素
日常的飲食是體重上升的重要因素。人體攝入的熱量超過了所需要的熱量時容易發(fā)胖，可是有人會說“為什么我沒有吃很多也會發(fā)胖呢?”這種時候你就應該考慮食物中不同種類它所占的比例是否合理。過多的攝取飽和脂肪酸會使脂肪組織不停的增長，平時在做飯時對食物的加熱過度也會使少量的不飽和脂肪酸轉變成飽和脂肪酸。吃不多并不代表吃的熱量不多，總的來說，改善飲食是減肥的第一步。
3.年齡因素
隨著年齡的增長，人體內的代謝率會逐年下降，所以同樣的飲食同樣的運動量在20歲時不胖，可到了40歲就會發(fā)胖。況且我們的體力活動量也是隨著年齡增長而不斷下降的。
4.性別因素
性別是一個很重要的因素。男性休息時的代謝率要高于女性，所以男性需要更多的熱量來維持他們的體重。另外絕經期后中年女性的代謝率也明顯地下降，所以女性在絕經期后體重開始明顯增長。而且男性和女性的飲食習慣、飲食量及運動量均存在差異，所以性別也是決定肥胖的重要因素。
5.運動量因素
有人會認為只要運動就可以消耗身體中的熱量，從而達到瘦身的效果?？墒怯械娜嗣看蔚倪\動量很大，但是卻沒有控制住體重，而是使食欲得到了增加，不僅沒有達到瘦身的效果，體重也不斷的增加。
