克里斯·艾芙特 把腳作為擊反手球的向?qū)?/strong>
艾芙特贏得了十八個(gè)大滿貫冠軍，五十六次參加大滿貫并且創(chuàng)紀(jì)錄地五十二次進(jìn)入到四強(qiáng)，或者更好，外加百分之九十的有史以來高職業(yè)生涯總贏球率。
為了讓擊球達(dá)到高水準(zhǔn)，艾芙特指出，你必須“完全充分地做完動(dòng)作，還要把你的目標(biāo)擴(kuò)展到更高的精確度和控制性上。”
先來看正手：“對(duì)于很多選手來說，正手是力量型擊球，但是由于身體的站位不佳，常常會(huì)導(dǎo)致正手擊球不夠協(xié)調(diào)。在打正手球時(shí)，肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)是重要的，即使你采用的是開放式站位。
我喜歡把沒有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在擊球前就進(jìn)行肩部的轉(zhuǎn)體動(dòng)作。沒有肩部轉(zhuǎn)體的關(guān)鍵動(dòng)作，擊球會(huì)過快，一點(diǎn)力量也沒有。”
再來聽聽艾芙特是如何分解她的經(jīng)典擊球的：“提前準(zhǔn)備對(duì)于反手擊球是非常重要的，不管你是單反還是雙反。我發(fā)現(xiàn)，多注意一下你的腳也會(huì)很有幫助，不光是它們的移動(dòng)，而是把它們作為擊球的向?qū)А?/p>
你想早點(diǎn)移動(dòng)站到擊球的位置，并早點(diǎn)拉拍站定做出擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作，但是假如你試著在右腳上方來擊球(假如你右手持拍)，你將發(fā)現(xiàn)這會(huì)迫使你在一個(gè)理想的點(diǎn)擊球，并把你身體的重量都?jí)涸谶@一拍上。所以，多注意一下腳，早點(diǎn)站定位置，并且使擊球更加有力而完整流暢。”
斯蒂芬·格拉芙 讓對(duì)手把球擊到你擅長的位置
格拉芙贏得了二十二個(gè)大滿貫的單打冠軍，還是網(wǎng)球史上唯一一位實(shí)現(xiàn)了“金滿貫”的選手，即在同一個(gè)賽季包攬四大滿貫和奧運(yùn)會(huì)金牌。
“努力把擊球動(dòng)作做充分，并使球的運(yùn)行軌跡更為低平，這樣，場(chǎng)地因素對(duì)你比賽的影響就會(huì)很小。”格拉芙認(rèn)為關(guān)鍵的是擊出低平球的能力。一旦你擁有了這種能力，那么接下來需要做的就是毫無保留地在比賽中運(yùn)用它，就像這位德國的“正手小姐”所做的那樣。
格拉芙會(huì)分析對(duì)手，并搞清楚主要對(duì)手的回球習(xí)慣，這可以讓她得到更多的正手位擊球。
比如當(dāng)格拉芙與四次大滿貫冠軍桑切斯相遇時(shí)，她這樣說道：“當(dāng)我把球打到她的正手位時(shí)，她一般會(huì)斜線回球，把球送到我的正手位，這樣我就有更多機(jī)會(huì)來打我擅長的擊球了。”有意思的是，格拉芙曾在五次大滿貫決賽中擊敗過桑切斯。
小威廉姆斯 有時(shí)候得冒個(gè)險(xiǎn)
小威廉姆斯贏了八個(gè)大滿貫女單冠軍，讓她取得這些成功的關(guān)鍵因素正是進(jìn)攻性、相持時(shí)的自信以及場(chǎng)上智慧。
對(duì)于進(jìn)攻，塞琳娜建議道：“當(dāng)然，重要的事是不主動(dòng)失誤，但假如你看到有一個(gè)機(jī)會(huì)值得大膽冒險(xiǎn)，并且你相當(dāng)確定自己能拿下它，那么就冒個(gè)險(xiǎn)吧。保持侵略性，假如你失分了，至少你還可以說你已經(jīng)盡力了。
當(dāng)你的場(chǎng)上形勢(shì)越來越有利，那么就用盡全力，完全揮拍，跑上前去，早點(diǎn)擊球，就像把它鞭打過網(wǎng)一樣——使你的對(duì)手害怕。”
還是青少年選手，一場(chǎng)職業(yè)比賽都沒打過時(shí)，塞琳娜就表現(xiàn)出了她的自信性格，那時(shí)她就這樣預(yù)測(cè)過自己將來在溫布頓的表現(xiàn)：“我肯定能看到自己舉起那個(gè)銀盤的，我無法看到那不會(huì)發(fā)生。”
自我設(shè)想是建立起自信的許多方法之一。簡單地說，就是在真正做之前，就不斷在你腦中設(shè)想自己希望的結(jié)果。當(dāng)你相信自己能夠取得某個(gè)目標(biāo)時(shí)，你成功的可能性會(huì)更大。
瑪格麗特·考特 教練多了并不好
考特贏得過二十四個(gè)大滿貫冠軍，比任何其他選手都要多。
考特在很多方面都是先鋒，其中就包括第一個(gè)把交叉訓(xùn)練運(yùn)用到自己的訓(xùn)練規(guī)劃當(dāng)中，這讓她在任何場(chǎng)地上都成了優(yōu)秀且具有進(jìn)攻性的選手，這點(diǎn)領(lǐng)先了她的對(duì)手一大步。
她認(rèn)為，在一對(duì)一的情形下僅與一名教練合作，而不是要面對(duì)許多不同的教練，這樣可以大可能地挖掘出你的潛能。做對(duì)你有利的事情，單打是一種個(gè)人化的比賽，而不是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。
同樣地，假如你是一個(gè)雙打選手，那是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以你和隊(duì)友應(yīng)該被視為一個(gè)團(tuán)隊(duì)那樣一起接受指導(dǎo)。世界上優(yōu)秀的網(wǎng)球選手(包括雙打團(tuán)隊(duì))都有一個(gè)教練單獨(dú)地指導(dǎo)他們。
