癌癥的8個(gè)危險(xiǎn)信號(hào) 你清楚幾個(gè)(3)

  體力活動(dòng)也算是預(yù)防癌癥的一種。除了幫助你控制你的體重,身體活動(dòng)的可能降低乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  成年人多參與一些身體活動(dòng)能獲得一些健康的好處。但是對(duì)健康大有益處的是要爭(zhēng)取一個(gè)星期做一次劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)或至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘。你也可以做中度和劇烈活動(dòng)的組合??傮w目標(biāo)是,每天至少做30分鐘的體力活動(dòng) - 如果你能做得更多那當(dāng)然就更好了。

  預(yù)防癌癥吃什么好

  日常生活中,只要我們對(duì)食品進(jìn)行合理的搭配,既可以預(yù)防癌癥的作用,也可以對(duì)患了病的患者有一定的輔助治療作用。

  第一類,蔬菜

  與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜

  第二類,魚類

  黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

  第三類,食用菌類

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,增強(qiáng)身體的抵抗力,有較強(qiáng)的防癌作用。

  第四類,水果類

  葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘

  第五類,牛奶及其制品: 其有益于乳腺保健,可以補(bǔ)充鈣

  谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素??扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康,并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種,含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。

  結(jié)語:癌癥是每個(gè)人都害怕聽到的名詞,多少人死于癌癥。其實(shí),癌癥也是和我們?nèi)粘5牟涣剂?xí)慣有關(guān)系的,比如,飲食,作息等。我們一定要知道有那些信號(hào),這樣就能提早的預(yù)防。多吃一些能夠預(yù)防癌癥的蔬果、魚類、菌類食物,不要吸煙。

如何預(yù)防癌癥 癌癥 預(yù)防癌癥吃什么好 
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