健康小常識(shí) 晨起這八個(gè)習(xí)慣最容易傷身(2)

  6.醒來(lái)伴隨壞情緒

  大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài),會(huì)花大量時(shí)間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右。不妨在上午10點(diǎn)前聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

  7.前一天不做計(jì)劃

  你每天都會(huì)為第二天的穿衣吃飯問(wèn)題做計(jì)劃嗎?很多人可能并沒(méi)有考慮到這一點(diǎn),但這樣做確實(shí)很有益處。

  8.起來(lái)就吸煙

  很多人一起床就會(huì)吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道,這樣做會(huì)給胃帶來(lái)嚴(yán)重傷害。好的方法是先前喝一杯水,然后再考慮攝取其他食物或飲品。

很多人一起床就會(huì)吸煙或者喝一杯濃咖啡

  早上起來(lái)應(yīng)做的運(yùn)動(dòng)

  叩齒揉腹

  叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余,齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系,因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來(lái)時(shí),放松全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩),有益于健齒、強(qiáng)身。

叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段

  揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能,有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松,先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次,然后換左手掌逆時(shí)針?lè)较蛉嘈馗?0~100次,以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。

早上起來(lái)應(yīng)做的運(yùn)動(dòng) 晨起 適當(dāng)飲水 
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