健康小常識(shí) 晨起這八個(gè)習(xí)慣最容易傷身(3)

  “擊鼓”揉鼻

  “擊鼓”古人稱“鳴天鼓”,方法:坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,兩手的中間三指--食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng),再驟然抬離,過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時(shí)如聞鼓聲,故名。這樣重復(fù)多遍??梢郧逍杨^腦、增強(qiáng)記憶,對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

  揉鼻古人稱“浴鼻”,兩手拇指微曲,余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力,各擦幾十次至上百次(閑時(shí)隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,溫度保持正常,從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí),增加每次揉鼻次數(shù),并早、晚各做1次,可收到不藥自愈的效果。

兩手拇指微曲,余四指握拳

  適當(dāng)飲水

  每天起床洗漱完畢后,即喝一杯溫開水(或果汁水,或蜜糖水,或淡鹽開水),可以增加血流量,促進(jìn)血液循環(huán),而且潤(rùn)腸、通便。

每天起床洗漱完畢后,即喝一杯溫開水

  深呼吸

  清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野,先伸臂彎腰,踏步踢腳,活動(dòng)一下身子,然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量,而且能清醒頭腦,振奮精神。這對(duì)行動(dòng)困難、不能參加其他鍛煉活動(dòng)的人來(lái)說(shuō),尤為需要。

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來(lái),早上是一天重要的時(shí)候,然而現(xiàn)在又很多人都養(yǎng)成了不好的習(xí)慣,上面說(shuō)的這些習(xí)慣都會(huì)對(duì)身體造成影響,所以大家多注意一下,盡管不要去做那些傷害身體健康的事。

早上起來(lái)應(yīng)做的運(yùn)動(dòng) 晨起 適當(dāng)飲水 
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