11：30 享用午餐
享用午餐的佳時間來臨!中醫(yī)認為此時是脾臟運化強的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果好。
午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。
此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。
13：00 適當小憩
你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。
由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，多不能超過半小時。
此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。
這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。
中醫(yī)還認為此時是心經(jīng)值班的時間，讓身體進入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護心的功效。
14：00 喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。
再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
16：30 曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱?那么，16點30分，你應(yīng)該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!
此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。
心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時候是女子一天中的情緒低點，曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂起來。
同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道褪黑素的4大神奇功效有哪些了嗎？你知道褪黑素是什么了嗎？要多多掌握這些健康知識，這樣才是養(yǎng)生之道。
