由于人們的生活步伐在不斷的加快，有些上班族起床就匆匆的去上班。很少會(huì)去吃早餐，你知道不吃早餐的危害嗎?據(jù)調(diào)查：不吃早餐會(huì)使我們得膽結(jié)石。小編提醒大家，就是早上在匆忙也別忘記吃早餐。那么早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)?想要減肥的女性早餐吃什么減肥呢?
不吃早餐的危害性有如下：
一、對(duì)大腦的危害
雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
二、對(duì)消化系統(tǒng)的危害
我們都知道一覺睡醒，之前一天晚上吃的食物已經(jīng)消化，被胃排空了。如果第二天不吃早餐的話，那么胃酸就會(huì)不斷地增多。大家都知道酸性有腐蝕的作用，那么你們想想，胃酸不斷地腐蝕著你的腸胃，長(zhǎng)久下來對(duì)你的身體有益嗎?
三、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖
有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢(shì)必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
四、讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
五、慢性病可能“上”身
在你沒有吃任何食物的情況下，身體會(huì)用腺體來燃燒組織，從中獲得動(dòng)力。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓體質(zhì)變成酸性，易患病。所以說不吃早餐會(huì)患上慢性病。
六、腸胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
七、便秘“出籠”
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
