氣功養(yǎng)生 氣功自我控制療法(2)

  5.強(qiáng)肝法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:此法操作基本同強(qiáng)胃法,但有如下不同:手在胸前上升動(dòng)作,仍恢復(fù)到強(qiáng)肺法的高度。步行速度和動(dòng)作幅度都稍小于強(qiáng)胃法,步行速度降至每分鐘約為邁50~55步之間。呼吸量與呼吸強(qiáng)度也均小于強(qiáng)胃法,在呼吸強(qiáng)度上,要控制到只自己能聽到風(fēng)聲就可以了,不應(yīng)過強(qiáng)。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。

  (3)收式:同強(qiáng)胃法。

  6.強(qiáng)心法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:采取降低動(dòng)作幅度的強(qiáng)腎法形式。即步法身法與強(qiáng)腎法一樣,動(dòng)作速度放慢為每分鐘約邁45~50步。動(dòng)作勢(shì)子縮小到手臂擺動(dòng)在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主,其轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過大,但也不能不轉(zhuǎn)動(dòng)而出現(xiàn)發(fā)僵的狀態(tài)。

  (3)收式:同強(qiáng)腎法。

  二、氣功自我控制療法的對(duì)癥功法

  1.消炎止痛法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:先出左腳,第一步吸、吸,第二步吸、平(平為不吸不呼),第三步呼、呼,第四步為呼、平。如此反復(fù)走下去。同時(shí)兩掌掌心向內(nèi),立掌微側(cè)下。

  出左腳時(shí),右手經(jīng)丹田、膻中穴,在右腹前向上右外側(cè)劃圓弧,到右胯側(cè)環(huán)跳穴,再返回丹田處成圓。出右腳時(shí),左手經(jīng)丹田、膻中穴,在左腹前向上左外側(cè)劃圓弧,到左胯側(cè)環(huán)跳穴,再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘,步速每分鐘60~70步。

  (3)收式:三開合、三噓吸。

  2.通便法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:兩步為一組。先出左腳,腳跟著地,頭向左轉(zhuǎn),腰隨頭轉(zhuǎn)。腳跟著地時(shí)鼻吸氣一次,腳掌落地時(shí)鼻呼氣一次。同時(shí)右手掌由右側(cè)向左下方,象把一碗水向外倒似的,以大拇指領(lǐng)食指外翻掌,五指指向左腳趾,手背距左膝上前方半尺。再出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時(shí)鼻呼一次。

  左手掌由左側(cè)向右下方以大拇指領(lǐng)食指外翻掌,五指指向右腳趾,手背距右膝上前方半尺。如此反復(fù)操作,行走步速每分鐘50~60步,鍛煉20分鐘。

  3.利尿法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:出右腳,腳跟落地時(shí)鼻吸氣一次,同時(shí)兩手手心向內(nèi)并排,離身體一寸左右,在右側(cè)肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時(shí)鼻再吸一次,兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。

  第二步出左腳,腳跟著地時(shí)鼻呼一次,同時(shí)兩手提至左側(cè)脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平時(shí),不呼不吸,同時(shí)兩手從左下方劃弧提到右側(cè)肝區(qū)處。這樣連續(xù)操作下去,步速每分鐘50~60步,連續(xù)行走20分鐘。

  (3)收式:三噓吸、三開合。

氣功養(yǎng)生、怎樣練氣功、氣功的主要功效 
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