氣功養(yǎng)生 四招幫你祛除夏季浮躁

  養(yǎng)生的方法很多,食物養(yǎng)生、運動養(yǎng)生,今天小編要為大家介紹的是氣功養(yǎng)身。氣功怎么個養(yǎng)生法呢?具體的動作是什么呢?氣功對人的身心有什么好處呢?我們一起來了解一下。

  氣功養(yǎng)生

  練習氣功可以幫助我們修養(yǎng)身心、強身健體、延年益壽,氣功的練習方式也有很多種。那么在炎熱的夏季我們如何練習氣功來祛除我們心中的煩躁呢?下面就跟隨小編一起來練習四招祛除夏季煩躁的養(yǎng)生氣功吧!

  四招幫你祛除夏季浮躁

  1、坐腕起手

  開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  2、開掌托天

  兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方托撐。

兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉

  3、屈膝提掌

  眼睛注視前方,上身挺直,緩緩地將膝蓋向下彎曲,做蹲下姿勢,與此同時,將兩只手臂從身體兩側漸漸地向上舉起,直到頭頂上方,然后兩只手掌相互交叉,掌背向上,掌心向下。

  4、俯身按掌

  兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。

  學練氣功一般要經過三個階段

  1、初級階段的理論學習和功法鍛煉

  這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領,但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放松,顯得僵硬。精神興奮,好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重,練功難以堅持很長時間。

  2、中級掌握階段

  這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節(jié)下,完全放松下來,精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài),主觀上可以感覺到全身舒適,心情舒暢,客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調,從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對氣功產生更進一步的認識。

  3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段

  練習者經過反復的練習給自己的生理機制建設了一個新的條件反射,能夠隨心所欲的進入到聯(lián)系時所需的入靜狀態(tài)。只要練功有需要的地方,就能夠立馬通過新建的生理條件反射,進入到入靜狀態(tài)。

  尤其是這一階段可以發(fā)揮意識能動性,做到意感相隨,使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現(xiàn)或運行到病變的部位,名之為“氣至病所”。

  氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。

氣功 氣功養(yǎng)生 氣功的好處 
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