健身常識(shí) 健身后別太著急降溫

  健身的時(shí)候,尤其是在夏季,身上會(huì)冒一身的汗,人體溫度也急劇上升。那么健身完畢之后,我們?cè)撊绾谓禍啬?什么樣的健身壞習(xí)慣,會(huì)適得其反呢?健身的時(shí)候有什么飲食方面的要求嗎?下面跟隨小編一起來(lái)了解一下。

  健身后降溫別太著急

  現(xiàn)在的天氣,是一個(gè)健身的好天氣。這不,你剛進(jìn)行了一場(chǎng)酣暢淋漓的健身運(yùn)動(dòng),全身都還處于“熱氣騰騰”的狀態(tài),衣服也被汗水浸透得像泡水了一樣,此時(shí),你要注意些什么呢?

  每當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)后,尤其是在酷暑難耐的夏季,許多人會(huì)立即喝冷飲、沖冷水澡或者立刻躲在空調(diào)底下,讓自己迅速的“冷”下來(lái)。這樣的做法只會(huì)帶給你一時(shí)的舒適,卻不知,這種快速“冷”下來(lái)的方法十分危險(xiǎn)。

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身各組織器官新陳代謝增加,皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張,此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇來(lái)降溫,毛細(xì)血管遇冷馬上收縮,汗腺關(guān)閉,會(huì)使人感到更熱不可耐,也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能,容易患傷風(fēng)感冒。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身各組織器官新陳代謝增加

  所以,別再干這些傻事了!其實(shí)你可以緩一緩,然后這樣做。

  脫掉濕衣服,然后用毛巾擦擦汗

  經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng),你的衣服已經(jīng)被汗水完全侵濕。你可以在做完舒緩運(yùn)動(dòng)之后,在將他們脫下來(lái),然后用毛巾將身上的汗水擦干。或者你可以用風(fēng)扇吹吹,將身上的汗液蒸發(fā)掉。如果你非要在空調(diào)底下的話,那么溫度不要調(diào)太低。因?yàn)橐焕湟粺釋?duì)身體很不好。

  喝適量的水,但別是冰的

  劇烈運(yùn)動(dòng)之后,來(lái)份冰汽水或冰果汁,確實(shí)特舒服也特解渴,但這只是感覺而已。你的身體本來(lái)就很熱,突然被冷的刺激,很容易出現(xiàn)各種不適,特別是對(duì)腸胃的傷害。

  當(dāng)然,劇烈運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分是應(yīng)該的,但建議選擇白開水,礦泉水或者純凈水。你可以試著多次喝水,但每次別喝太多。你還可以考慮給水里放一點(diǎn)鹽,畢竟流汗較多。

  過(guò)一段時(shí)間后,再好好的洗個(gè)溫水澡

  正常情況下,當(dāng)你的身體恢復(fù)正常的頻率。同時(shí)出汗也正常了,你就可以去洗澡了。一般大概半個(gè)小時(shí),有時(shí)可能會(huì)更長(zhǎng)一點(diǎn)。注意了,絕對(duì)不要運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡,也不要沖涼水澡! 洗澡時(shí),要注意清潔幾個(gè)重點(diǎn)部位,如胯下,腋下,那里汗液多,臟污也多,要好好洗洗了。

  當(dāng)你在洗完澡之后,為了讓身體更舒服,你可以用熱水泡一下腳。這種做法不僅可以放松自己,使你的疲勞得到緩解,而且可以使你腳下的神經(jīng)更為活躍。為什么不這樣做呢?

健身常識(shí)、健身注意事項(xiàng)、健身的飲食 
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