孕婦瑜伽視頻教程 幫你培育天才寶寶

　　孕婦的狀態(tài)直接影響到了寶寶的狀態(tài)，孕婦如果能夠有良好的狀態(tài)會對胎兒的成長產(chǎn)生積極地影響。瑜伽可以安撫準媽媽們的心情，使她們能夠有一個好的心態(tài)，同時也可以幫助準媽媽們改善身體狀況，所以瑜伽對于準媽媽們培育寶寶是有著十分積極的作用。就讓我么能一起來學學吧。

　　瑜伽胎教的優(yōu)點

　　用運動法，呼吸法和冥想法達到身心的寧靜

　　瑜伽的方法大致可以分為三類，即使身體得到鍛煉并往健康方向發(fā)展的運動法，強化生命力的呼吸法，以及凈化人的心靈并帶來內(nèi)在平和的冥想法。

　　運動法是借助瑜伽體操來均勻地伸展骨骼，肌肉等各個部位，從而起到鍛煉整個身體的效果。

　　使孕婦健康的度過整個懷孕階段

　　女性在懷孕之后要經(jīng)歷許多身體上和精神上的變化。血液循環(huán)量的增加導致心臟負擔變重，骨骼和肌肉重量的增長也會給關節(jié)帶來了更多的壓力。除此之外，孕婦的神經(jīng)核感覺也變得非常敏感，這會導致其容易發(fā)生情緒上的波動，并感受到各方面的壓力。

　　瑜伽對于準媽媽們保存和運用自身的能量有著顯著地幫助。通過練習瑜伽，進行配合呼吸與冥想的運動，可以使孕婦的身體保持在一個佳的狀態(tài)，從而維持身體與內(nèi)心的輕松。當然此時進行胎教會獲得明顯的改善。

　　對胎兒的成長發(fā)育有幫助

　　孕婦健康與胎兒的健康息息相關，進行瑜伽練習可以確保胎兒在母體中有活動的空間，這一點將會對胎兒的成長以及其頭腦發(fā)育產(chǎn)生直接的正面影響。冥想和呼吸可以使人的精神變得十分清醒，此外通過瑜伽體操是身體的內(nèi)部氣息流動順暢之后，這些氣息也會對胎兒的腦部發(fā)育產(chǎn)生積極的作用。孕婦的身體若能保持清爽舒暢，胎兒也會在腹中感受到情緒上的安定并健康的成長起來。

　　為生產(chǎn)后的健康打下基礎

　　懷孕給許多女性帶來腰痛和浮腫等煩惱，練習瑜伽能很好地預防這些癥狀的發(fā)生。

　　當女性接受了自己即將成為母親這個事實后，她會有顯著的變化，在身體和心理都有表現(xiàn)。而瑜伽對于準媽媽們接受這種情況會起到促進作用，使得準媽媽們可以盡快發(fā)揮她自身所擁有的力量。練習瑜伽還可以為孕婦產(chǎn)后的恢復和以后的健康打下基礎。

　　孕婦瑜伽并不是只有一種模板可以進行的，不同的瑜伽教程可能提供了不同的練習方式與動作內(nèi)容。但是有一點是相同的，做孕婦瑜伽是為了緩解孕婦的身體壓力，使孕婦可以保持平衡的心理。

　　孕婦不可動作

　　1. 后彎類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。

　　2. 腹部著地的動作也絕對不可以。

　　3. 凡是腹部訓練的動作皆不好，因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

　　4. 深度扭轉類動作也要避免，要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。

　　5. 倒立千萬不可，因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔～

　　6. 躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。

　　7. 呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

　　8. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行，避免，因為外八站法會造成腰椎更大的負擔。

　　9. 懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。