任何一個女性朋友，都喜歡自己能夠擁有一雙修長纖細的美腿，因為美腿已經(jīng)成為現(xiàn)在很多男性朋友擇偶的一項基本條件。那么如何才能快速瘦腿的，大家不用著急，下面小編介紹的內(nèi)容將會有效的幫你瘦腿。
快速瘦腿
1.提膝運動
雖然提膝運動對于我們的身體姿勢的調(diào)節(jié)要求是相對比較高的，但這種運動的好處就是我們無時無刻隨時隨地都可以進行，哪怕是在公交車上甚至辦公室里都可以進行這個動作。
動作詳解
坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩(wěn)定;然后將雙腳恢復原位，不斷重復。
2.蹬車運動
現(xiàn)在很多人都喜歡通過動感單車來做健身練習，其實如果只是為了減少腰腹部指柔，我認為不需要在健身房里通過健身器材進行練習，在家里我們也可以練習。
動作詳解
首先將身體平穩(wěn)的躺在地板上或者床上，背部緊緊的壓在地板上，雙手放置在頭的正后方，同時將膝蓋提置45度角的位置，然后雙腳做蹬車的運動，然后使左腳踝盡量碰到右膝，接著再用右腳踝去接觸左膝，在做這個運動的時候一定要注意保持好身體的平衡性。
3.仰臥起坐
仰臥起坐相信大家都不會陌生，別看它簡單，但對于消除身體的贅肉效果是很不錯的。
動作詳解
平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續(xù)不動。
