5、不吃米飯減肥法反彈率：35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。因?yàn)殚L期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。
抗擊反彈方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的。
6、激烈運(yùn)動(dòng)減肥法反彈率：30%
不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內(nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會(huì)不自覺吃掉大量食物來補(bǔ)充體力。同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦身當(dāng)然會(huì)迅速復(fù)胖起來。
抗擊反彈方法：有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。
減肥反彈那都不是事，如果你還沒開始減肥就憂心忡忡減肥后反彈，那你真心多慮啦。
健康瘦身10大飲食減肥法
如今國人生活水平普遍有了很大的提高，大魚大肉每天都能見到也不稀奇了，但過度吃了會(huì)因營養(yǎng)過剩而肥胖繼而引發(fā)各種富貴病，吃少了卻缺乏營養(yǎng)，真是有些進(jìn)退兩難難;其實(shí)大部分明星們也面對(duì)著和普通老百姓一樣急需解決的問題——那就是怎樣通過合理的運(yùn)動(dòng)和飲食方面啟發(fā)瘦身保養(yǎng)的訣竅。
首先良好的生活習(xí)慣是好的健身之法。美國的布萊斯諾教授在1965年就總結(jié)了七個(gè)健康習(xí)慣。
一、不吸煙。二、適度飲酒或不喝酒。三、定期做劇烈運(yùn)動(dòng)。四、保持適度體重。五、每天保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。六、每天好好吃早飯。七、不亂吃零食。
除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣外，而為明星們信奉信賴的除了運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然就是有關(guān)專家通過自身體會(huì)研究總結(jié)出的食物瘦身法了，或許有一樣會(huì)適合您。
1、米粉瘦身法
就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進(jìn)腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病。
2、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，好是短期性的利用此法。
3、卷心菜瘦身法
因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称罚?00克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在熟料袋里，隨時(shí)帶在身邊，等到肚子餓時(shí)就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點(diǎn)番茄醬來吃。
此方法對(duì)想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
