對(duì)于很對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，不是減不了肥，而是減完肥之后的反彈。事實(shí)上，對(duì)于快速減肥者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有幾個(gè)是不反彈的。下面小編為大家總結(jié)了六種減肥易反彈的方法，以及正確減肥的方法和十大飲食減肥方法。我們一起來(lái)了解一下。
6種減肥易反彈的方法
1、單一食物減肥法反彈率：95%
在選用食物減肥的時(shí)候，很多女生都會(huì)選擇番茄或者黃瓜，這樣的單一食物減肥方式。在剛開(kāi)始的時(shí)候的確可以看到很好的效果。但是，單一食物減肥的方式反彈率很高。因?yàn)閱我坏氖澄锢锩娴臓I(yíng)養(yǎng)元素貧乏，給予不了身體新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)，而致使身體機(jī)能退化。
長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。
抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng)
健康和瘦哪個(gè)重要?想必所有人都會(huì)選擇前者。面對(duì)如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過(guò)多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。
2、不吃油減肥法反彈率：90%
眾所周知，油脂的卡路里在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里是高的，也是致使人們發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?。所以油脂一直被視為減肥的大敵。但是油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭發(fā)頭皮也會(huì)變得干燥。即使體重輕利，也會(huì)氣血不足。
抗擊反彈方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來(lái)，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。
當(dāng)然如果你減肥后無(wú)所顧慮的吃喝，無(wú)論你用了什么減肥方法那是肯定會(huì)反彈的。所以減肥成功后一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的控制。
3、低卡食物減肥法反彈率：70%
夏日減肥，大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對(duì)身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。一旦身體攝取營(yíng)養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。
抗擊反彈方法：控制糖的攝取量
在寒冷的冬季，卡路里是不可或缺的。因?yàn)榭防锛词菬崃浚鵁崃繉?duì)保持身體的溫度是十分重要的。所以，在減肥時(shí)，對(duì)攝入糖的控制是必不可少的。像高糖的水果或者、飲料等食物還是少吃為好。
4、吃減肥藥減肥法反彈率：50%
減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí)，還可以不用運(yùn)動(dòng)、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。一般來(lái)說(shuō)，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來(lái)，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來(lái)這么簡(jiǎn)單，甚至健康都能被賠進(jìn)去。
抗擊反彈方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋，對(duì)于靠吃減肥藥瘦身的MM們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來(lái)哦。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書(shū)籍，里面的方法也值得借鑒哦。
