夕陽美太極功夫扇比起太極功夫扇要更適合老年人的練習(xí)與掌握，因?yàn)樗菍ｉT針對(duì)老年人群體開發(fā)的運(yùn)動(dòng)。夕陽美太極功夫扇具有更強(qiáng)的趣味性與多樣性，對(duì)于老年人鍛煉身體效果很好。太極功夫扇教學(xué)中講解了夕陽美太極功夫扇第一部分的具體內(nèi)容，讓我們一起學(xué)學(xué)吧。
練習(xí)功夫扇對(duì)手眼身法步都有一定的要求。如心平氣和、人順扇走、扇順意行、動(dòng)作做到位，就能起到鍛煉身體的作用。
在鍛煉時(shí)具體要做到以下幾方面
1、身體要柔和，姿態(tài)要優(yōu)美，不要僵硬變形，手和腳在伸縮時(shí)要留有一定的彎度，不要伸直。
2、還有一個(gè)注意點(diǎn)就是扇子的運(yùn)動(dòng)方式。在夕陽美太極功夫扇的運(yùn)動(dòng)過程中，功夫扇并不是保持靜止的，同樣具有很多的變化。功夫扇的表現(xiàn)樣式主要有開扇、合扇、刺扇和轉(zhuǎn)扇。開合時(shí)要記得順著扇子的走向，迅速甩開或握合;刺扇時(shí)要合扇用力前刺或下刺;轉(zhuǎn)扇時(shí)要能夠使扇子在手心中自由轉(zhuǎn)動(dòng)，而挽扇花的速度則要快，否則就會(huì)掉在地上。
3、手眼要隨扇走，扇子打到哪，手眼就跟著到哪。步子以弓步、仆步、歇步、交叉步為主，行走間要輕盈自如，切莫硬撐，以免拉傷肌肉。扇子的開合要利索，大開大合，不要只開一點(diǎn)，影響美觀。
夕陽美太極功夫扇脫胎于太極功夫扇，所以其中同樣包含了某些武術(shù)的特征，但是同時(shí)因?yàn)樗Y(jié)合了音樂節(jié)奏，吸收了京劇和舞蹈的成分，從而使得夕陽美太極功夫扇具有了載歌載舞，快慢相間，剛?cè)岵⑴e，活潑新穎的特色。
第一段動(dòng)作結(jié)合《中國(guó)功夫》歌曲每分鐘66拍慢板，每動(dòng)八拍，動(dòng)作柔緩自然，輕靈沉穩(wěn)。
第二、四段動(dòng)作結(jié)合歌曲和每分鐘104拍快板，采取了長(zhǎng)拳類武術(shù)動(dòng)作，每動(dòng)四拍，節(jié)奏鮮明，動(dòng)作干脆舒展。
第三、五段動(dòng)作結(jié)合歌曲念板，采取了南拳，八極拳、形意拳，陳式太極卷的發(fā)力動(dòng)作和刀、槍、劍、棍等器械的動(dòng)作。每動(dòng)也是四拍，動(dòng)作剛健有力，旋轉(zhuǎn)、縱跳穿插其間。
第六段重新回到每分鐘66拍的慢板，以楊式太極拳動(dòng)作為主，每動(dòng)八拍，在平穩(wěn)柔和的動(dòng)作中，增加變化和對(duì)比，使內(nèi)容柔而不淡，趣味深長(zhǎng)。
兩次過門選取了間歇的造型動(dòng)作，既可以調(diào)整一下體力，也可以集體表演時(shí)組成波浪或隊(duì)形變換。
與太極功夫扇相比，兩者都是以中老年朋友健身為創(chuàng)作目的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，全套結(jié)束心率構(gòu)為120次/分，其中跳躍、發(fā)力動(dòng)作不超過150次/分。在內(nèi)容上，力求兩套動(dòng)作相互補(bǔ)充，避免重復(fù)，本套內(nèi)容在動(dòng)作變化和表演效果上有所提高。沒有武術(shù)基礎(chǔ)的初學(xué)者，通過12-15個(gè)小時(shí)的教學(xué)，基本可以掌握。針對(duì)一些老年朋友初學(xué)時(shí)可能遇到的困難，我們對(duì)其中幾個(gè)難度較大的動(dòng)作介紹了兩種練法，大家可以根據(jù)自身情況加以選練。
夕陽美太極功夫扇需要配合音樂節(jié)奏，表現(xiàn)形式優(yōu)美，是一種很適合進(jìn)行表演的運(yùn)動(dòng)，這就要求了太極扇的練習(xí)者要具有自信心，能夠大方自然的表現(xiàn)自己。培養(yǎng)自信心就需要培養(yǎng)源于自己內(nèi)心的激情與追求，才能克服自卑，樹立起自信心。有了足夠的自信心，才能保證太極功夫扇表演的精彩。
有助于激發(fā)表現(xiàn)力
在太極扇訓(xùn)練中，有助于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)。通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)激情和活力。在表現(xiàn)的過程中,經(jīng)常會(huì)因多種因素的影響造成動(dòng)作失敗,這有助于引導(dǎo)學(xué)生向困難挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。
有助于陶冶學(xué)生的情操
在人類社會(huì)的發(fā)展過程中，形成了許多人類的社會(huì)性情感、如道德感、理智感和美感等統(tǒng)稱為情操。太極扇是具有藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感;提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。
有助于建立良好的人際關(guān)系
在太極扇教學(xué)訓(xùn)練中，同學(xué)之間的接觸程度密切，隨時(shí)會(huì)和一些熟悉或不熟悉的同學(xué)結(jié)為組合，擴(kuò)展了交往范圍，學(xué)會(huì)了互相協(xié)作與幫助，體驗(yàn)了被助和助人的快樂。有助于學(xué)生學(xué)會(huì)正常的人際交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，學(xué)會(huì)與他人友好相處，提高了人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。
