陳式太極拳是太極拳中的一個(gè)重要分支，學(xué)習(xí)這種太極拳的人也很多。陳式太極拳自陳王廷首創(chuàng)之后，在陳家溝世代相傳，在現(xiàn)在被推廣到了更多的地方。學(xué)習(xí)太極拳是需要掌握很多要領(lǐng)的，今天就通過(guò)陳氏太極拳教學(xué)，來(lái)了解下陳氏太極拳的學(xué)習(xí)中都學(xué)習(xí)掌握哪些要領(lǐng)吧。
一、學(xué)架子(了解規(guī)律，熟練套路)
學(xué)架子階段是練習(xí)陳式太極拳的初級(jí)階段。
首先需要對(duì)陳氏太極拳的常規(guī)情況有所了解，以便后期進(jìn)一步深入的了解陳氏太極拳的風(fēng)格特征加強(qiáng)對(duì)陳氏太極拳的掌握。在這個(gè)階段就需要掌握簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，包括定步的手上纏絲動(dòng)作和熟練后配合步法的協(xié)調(diào)練習(xí)，才能初步了解陳氏太極拳對(duì)于手法步法等各個(gè)方面的具體要求。
通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，學(xué)完了套路。這時(shí)就要反復(fù)得多練使套路熟練并加強(qiáng)記憶。然后要求動(dòng)作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，后達(dá)到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來(lái)，這就完成了第一階段。
二、正架子(掌握要求，體現(xiàn)特點(diǎn))
第一個(gè)階段一招一式將動(dòng)作學(xué)完，并經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的連續(xù)動(dòng)作熟練后，就可以進(jìn)入正架子階段。正架子階段容易出現(xiàn)的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。
那么我們應(yīng)該用什么方法來(lái)處理這些問(wèn)題，幫助自己得到改進(jìn)呢?這些毛病大多源于前期對(duì)身體的放松沒(méi)有做好，那么就要注意身體的伸展與放松，做好前期的準(zhǔn)備工作，同時(shí)還要注意加強(qiáng)自身腿部的支撐力量，這樣才能克服這些毛病，練好陳氏太極拳。
腿部的支撐力不夠?qū)?huì)致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臀，氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放松的主要原因。
另外，要搞清楚每個(gè)動(dòng)作的重心虛實(shí)，手勢(shì)變化，方向角度，上下配合等。
隨著腿部支撐力的增長(zhǎng)，結(jié)合各個(gè)部位的自然放松，動(dòng)作姿勢(shì)的基本正確，使體內(nèi)的氣機(jī)升降協(xié)調(diào)，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會(huì)自然消除。
三、捏架子(調(diào)整姿勢(shì)，準(zhǔn)確到位)
捏架子即將整套拳的每一個(gè)定勢(shì)按照陳式太極拳對(duì)周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個(gè)部位都符合要求，并且能按要求將動(dòng)作做的準(zhǔn)確無(wú)誤。如虛領(lǐng)頂勁。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求，都要對(duì)照到位，恰當(dāng)適中。
四、順架子(順隨自然，突出風(fēng)格)
順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標(biāo)準(zhǔn)定位的基礎(chǔ)上，把每個(gè)定勢(shì)按照“行云流水，連綿不斷”的要求貫穿起來(lái)。
這個(gè)時(shí)期的演練風(fēng)格要求做到“快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵”;符合“上下相隨，周身一家，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿”之拳理，達(dá)到手眼身法步協(xié)調(diào)配合，精神氣力功飽滿合聚的境界。
五、拆架子(用法明確，變化自如)
到了這個(gè)階段，大家的太極拳應(yīng)該已經(jīng)掌握的很好了，但是其中仍然有可以提高的地方。不過(guò)如果你的太極拳還沒(méi)達(dá)到練拳時(shí)行動(dòng)流暢自如，可以牽一發(fā)而動(dòng)全身，意念所及之處，身到、手到、步到的話，就需要繼續(xù)按照前面的要求鍛煉自己，直到每招每式掌握的恰到好處再繼續(xù)進(jìn)行。
這個(gè)時(shí)期在對(duì)每個(gè)動(dòng)作的用法有所了解后，就要開(kāi)始進(jìn)行對(duì)抗性的訓(xùn)練，先進(jìn)行太極推手的訓(xùn)練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時(shí)所學(xué)的東西。
六、定架子(拳架定位，久練自成)
通過(guò)以上一步步地訓(xùn)練，已較系統(tǒng)、規(guī)范得掌握了太極拳架，后進(jìn)入將拳架定型的定架子階段。
這個(gè)時(shí)期是將各個(gè)階段訓(xùn)練所掌握的東西進(jìn)行規(guī)范，每個(gè)姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作在腦海中形成概念，使整個(gè)拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。
將意念、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合起來(lái)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運(yùn)動(dòng)規(guī)律將拳架基本定型。
