陳式太極拳是太極拳中的一個重要分支，學(xué)習(xí)這種太極拳的人也很多。陳式太極拳自陳王廷首創(chuàng)之后，在陳家溝世代相傳，在現(xiàn)在被推廣到了更多的地方。學(xué)習(xí)太極拳是需要掌握很多要領(lǐng)的，今天就通過陳氏太極拳教學(xué)，來了解下陳氏太極拳的學(xué)習(xí)中都學(xué)習(xí)掌握哪些要領(lǐng)吧。
一、學(xué)架子(了解規(guī)律，熟練套路)
學(xué)架子階段是練習(xí)陳式太極拳的初級階段。
首先需要對陳氏太極拳的常規(guī)情況有所了解，以便后期進一步深入的了解陳氏太極拳的風(fēng)格特征加強對陳氏太極拳的掌握。在這個階段就需要掌握簡單的基本動作，包括定步的手上纏絲動作和熟練后配合步法的協(xié)調(diào)練習(xí)，才能初步了解陳氏太極拳對于手法步法等各個方面的具體要求。
通過一段時間的練習(xí)，學(xué)完了套路。這時就要反復(fù)得多練使套路熟練并加強記憶。然后要求動作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，后達到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來，這就完成了第一階段。
二、正架子(掌握要求，體現(xiàn)特點)
第一個階段一招一式將動作學(xué)完，并經(jīng)過一段時間的連續(xù)動作熟練后，就可以進入正架子階段。正架子階段容易出現(xiàn)的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。
那么我們應(yīng)該用什么方法來處理這些問題，幫助自己得到改進呢?這些毛病大多源于前期對身體的放松沒有做好，那么就要注意身體的伸展與放松，做好前期的準(zhǔn)備工作，同時還要注意加強自身腿部的支撐力量，這樣才能克服這些毛病，練好陳氏太極拳。
腿部的支撐力不夠?qū)潞芏嗝?，如挑肩架肘，彎腰蹶臀，氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放松的主要原因?/p>
另外，要搞清楚每個動作的重心虛實，手勢變化，方向角度，上下配合等。
隨著腿部支撐力的增長，結(jié)合各個部位的自然放松，動作姿勢的基本正確，使體內(nèi)的氣機升降協(xié)調(diào)，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會自然消除。
三、捏架子(調(diào)整姿勢，準(zhǔn)確到位)
捏架子即將整套拳的每一個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個部位都符合要求，并且能按要求將動作做的準(zhǔn)確無誤。如虛領(lǐng)頂勁。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求，都要對照到位，恰當(dāng)適中。
四、順架子(順隨自然，突出風(fēng)格)
順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標(biāo)準(zhǔn)定位的基礎(chǔ)上，把每個定勢按照“行云流水，連綿不斷”的要求貫穿起來。
這個時期的演練風(fēng)格要求做到“快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵”;符合“上下相隨，周身一家，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿”之拳理，達到手眼身法步協(xié)調(diào)配合，精神氣力功飽滿合聚的境界。
五、拆架子(用法明確，變化自如)
到了這個階段，大家的太極拳應(yīng)該已經(jīng)掌握的很好了，但是其中仍然有可以提高的地方。不過如果你的太極拳還沒達到練拳時行動流暢自如，可以牽一發(fā)而動全身，意念所及之處，身到、手到、步到的話，就需要繼續(xù)按照前面的要求鍛煉自己，直到每招每式掌握的恰到好處再繼續(xù)進行。
這個時期在對每個動作的用法有所了解后，就要開始進行對抗性的訓(xùn)練，先進行太極推手的訓(xùn)練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學(xué)的東西。
六、定架子(拳架定位，久練自成)
通過以上一步步地訓(xùn)練，已較系統(tǒng)、規(guī)范得掌握了太極拳架，后進入將拳架定型的定架子階段。
這個時期是將各個階段訓(xùn)練所掌握的東西進行規(guī)范，每個姿勢的標(biāo)準(zhǔn)動作在腦海中形成概念，使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。
將意念、呼吸、動作三者密切結(jié)合起來，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運動規(guī)律將拳架基本定型。
