快速瘦腿 6種瘦腿食譜你肯定喜歡(3)

  山藥紅豆薏米粥

  材料:紅豆、山藥、薏米

  制作方法

  1、紅豆和薏米清洗干凈,在鍋中加入適量清水,將紅豆和薏米下入鍋中煮開,煮開后蓋蓋燜上半分鐘。

  2、山藥去皮洗凈,并切成小塊。

山藥紅豆薏米粥的做法

  3、將山藥下入鍋中,開火煮熟,等再次煮熟后,關(guān)火再燜半分鐘即可食用。

  吃什么能瘦腿,以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜,想消除腿部水腫和脂肪,食用含膳食纖維豐富的食物。另外,如愿意結(jié)合簡單的瘦腿運(yùn)動則太好不過,比如將雙腿高高抬起立在墻壁上,只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。

  瘦腿的快方法

  1、50下搓出小鳥腿方法

  洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓,再反向搓。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當(dāng)你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

  2、薄底厚掌,踩踩就瘦方法

  穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

  3、狂蹬空中自行車

  晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜志上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!

狂蹬空中自行車

  4、后弓步推墻時間

  保持30秒運(yùn)動次數(shù):每天2次,每次3個循環(huán)功效:鍛煉小腿肌肉step1:在離墻30cm處站立,雙手在胸前平舉,推墻。step2:左腿向后跨一大步,右膝蓋彎曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后換邊做相同動作,循環(huán)做3次。

  總結(jié):通過上述的文章對快速瘦腿和瘦腿的快方法等有關(guān)知識的具體介紹,想要瘦腿的朋友,現(xiàn)在是不是對如何飲食瘦腿有了一定的了解了吧。但是如果能在飲食瘦腿的同時堅持多一些瘦腿運(yùn)動,那么瘦腿的效果會更快的哦。

快速瘦腿 瘦腿 瘦腿的最快方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...