雙人瑜伽教程 與伙伴一起練習(xí)瑜伽
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:張羽昕
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:08一起做運(yùn)動(dòng),可以使得你從運(yùn)動(dòng)中獲得更多的樂趣,也能使你在運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。雙人瑜伽就是可以兩人通過共同協(xié)作進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),因而成為了一種時(shí)尚流行的運(yùn)動(dòng)。雙人瑜伽不僅僅是情侶的運(yùn)動(dòng),朋友親人都可以一起做,就讓我們一起通過雙人瑜伽教程來學(xué)學(xué)怎么做吧。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),和朋友一起運(yùn)動(dòng)比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動(dòng)更容易感到輕松和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身,那彼此既可以作伴,又有共同的語言,健身過程中還可以相互鼓勵(lì)和支持。
雙人瑜伽從實(shí)質(zhì)上來講與單人瑜伽是互通的,只是將瑜伽動(dòng)作變成了共同合作完成的了。雙人瑜伽中重要的就是彼此之間的信任,只有互相信任才能達(dá)成完美的配合,才能完成那些單人無法完成或難以實(shí)現(xiàn)的動(dòng)作,并不需要太介意練習(xí)者的身材與柔韌度。雙人瑜伽可以幫助我們的身體,還能讓我們與別人一起分享生活。
雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈,其實(shí)不盡然。在廣州,已經(jīng)有很多瑜珈館開設(shè)了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈,可以是同性朋友,也可以是情侶夫妻檔,還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作,完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜珈動(dòng)作。
雙人瑜珈能增愉悅
雙人瑜伽能夠給練習(xí)者帶來更大的樂趣,而不會(huì)覺得練習(xí)太過沉悶。兩個(gè)人一起練習(xí)瑜伽時(shí),不僅能夠練習(xí)配合,還能夠達(dá)到及時(shí)交流的目的,而且雙人的動(dòng)作要求也不是那么中規(guī)中矩,更自由,因此雙人瑜伽增加了過程中的樂趣。
難度降低卻容易堅(jiān)持
雙人瑜伽的動(dòng)作難度可能會(huì)有所降低,因?yàn)樗拇蟛糠謩?dòng)作都是依靠雙人配合來完成的。在初的雙人瑜伽練習(xí)中,擺姿勢(shì)造型的動(dòng)作比較多,但是這不僅可以幫助你及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正自己動(dòng)作中的錯(cuò)誤,會(huì)使得瑜伽練習(xí)變得容易堅(jiān)持。隨著瑜伽練習(xí)時(shí)間的增加,動(dòng)作才會(huì)逐步提高難度。
協(xié)調(diào)雙方關(guān)系
雙人運(yùn)動(dòng)尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項(xiàng)互相關(guān)愛的運(yùn)動(dòng),讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào),無法完成動(dòng)作。
小貼士
1、盡量和身高相當(dāng)、水平相近的同伴練習(xí);
2、不要刻意追求造型美和高難度;
3、雙方在練習(xí)中要進(jìn)行交流,詢問對(duì)方動(dòng)作可做到的程度;
4、雖然比傳統(tǒng)瑜伽更有游戲性,但聽從教練指導(dǎo)也是必要的;
5、雙方盡量協(xié)調(diào),不要以個(gè)人動(dòng)作為主;
6、動(dòng)作完成后半個(gè)鐘內(nèi)盡量留下呼吸冥想的時(shí)間,同時(shí)讓皮膚平復(fù);
7、結(jié)束后不要急于進(jìn)食和沖涼,一般在半小時(shí)后較為適當(dāng);
8、練習(xí)中不一定要喝很多水,但過后要多喝水,幫助排毒;
9、練習(xí)2小時(shí)前可吃少量流質(zhì)食物或果汁,不要吃難消化的食物。
10、可以適當(dāng)喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,能緩解疲勞、延緩衰老。