瑜伽視頻教程初級 母其彌雅教你做瑜伽

　　愛美的女性往往都會那么一點瑜伽，因為i瑜伽實在是好處很多，既可以幫助女性減肥塑身，又可以幫助女性有一個健康的身體，甚至還可以幫助女性排毒養(yǎng)顏。瑜伽有很多種，不同的教練可能傳授的瑜伽也不一樣。今天小編為大家?guī)砹四钙鋸浹盆べ?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/yjspjccj/' target='_blank'>瑜伽視頻教程初級，讓我們一起來學學吧。

　　促進血液循環(huán)

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　瑜伽各式各樣伸展身體的動作，對于血液的流動也是很有好處的，因為瑜伽運動中，有些動作可以幫助血液流到平時難以流動的地方，同時這些動作也提醒了身體，需要向這些部分輸送血液。所以瑜伽對促進血液循環(huán)十分有幫助。

　　排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韌度

　　可能很多人都會覺得，如果沒有人教授，或者沒有好的器材輔助是不能達到佳的運動效果的，但是對于瑜伽而言則是完全相反的。瑜伽不需要教練或者很好的器材，就可以達到十分顯著的效果，這是因為瑜伽是一種自然又全面的健身運動。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現(xiàn)嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的佳「治療」良方。

　　提升自信心

　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

　　控制呼吸

　　情緒影響到呼吸，而作用是相對的就告訴我們，控制呼吸也可以反過來影響情緒。傷心的時候，呼吸就會快而淺;開心的時候，呼吸就會慢而深。并不是需要你可以留意，但是如果通過瑜伽學會控制呼吸后，就會幫助你控制自己的情緒。

　　我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什么動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。

　　調節(jié)體重

　　很多學員表示定期練習瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康?？偫▉碚f，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

　　瑜伽是帶氧運動

　　帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。

　　瑜伽是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。

　　整體健身功效

　　很多有益身心的運動，同時亦有機會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關節(jié)受損，網(wǎng)球亦會令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關節(jié)炎等癥狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數(shù)能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。