洗澡的注意事項(xiàng)
夏天炎熱，不少人會(huì)洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增強(qiáng)免疫力，可說是「血管體操」，經(jīng)過持續(xù)的鍛煉，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。
洗冷水澡時(shí)，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會(huì)因冷水收縮變白，血液會(huì)往深層的內(nèi)臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應(yīng)后，血液會(huì)重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會(huì)逐漸發(fā)紅，整個(gè)過程就像做血管體操一樣。
先要讓自己習(xí)慣洗冷水澡，好從夏天起鍛煉，等身體能適應(yīng)，到冬天都可洗冷水澡。
要先熱身
與運(yùn)動(dòng)一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動(dòng)一動(dòng)，或用手搓揉皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚有點(diǎn)發(fā)紅發(fā)熱，搓揉時(shí)也能做筋絡(luò)的按摩。
不宜太長(zhǎng)
沖冷水澡到泡冷水浴，整個(gè)過程不能太久，約10幾分鐘，長(zhǎng)不要超過半小時(shí)，若經(jīng)常洗冷水澡，身體狀況又不錯(cuò)，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會(huì)更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。
洗后保暖
洗冷水浴除時(shí)間不能太長(zhǎng)外，洗完后也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼。
先沖四肢
為讓身體慢慢適應(yīng)冷水，洗冷水澡時(shí)，要先沖再泡，沖時(shí)也要注意先從手腳四肢開始沖數(shù)分鐘后，后再?zèng)_胸部，以免太刺激，身體會(huì)受不了。
可加精油
泡冷水澡時(shí)間好不要超過5分鐘，泡澡時(shí)可以加上一些精油。
孫安迪博士表示，他個(gè)人喜歡加上一點(diǎn)薄荷可以讓身體完全地放松，晚上洗個(gè)冷水澡之后，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩(wěn)。
不適要停
洗冷水澡的時(shí)候，如果覺得很冷且發(fā)抖、皮膚持續(xù)變白、頭昏等身體不適的情況時(shí)，要立即停止，千萬不要逞強(qiáng)。
多注意
洗冷水澡對(duì)身體很好，但不是每個(gè)人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經(jīng)習(xí)慣洗冷水澡或身體十分強(qiáng)壯，否則不要輕易嘗試。
洗臉：正確的潔膚應(yīng)做到既清潔又不損害皮膚，是護(hù)膚美容的基礎(chǔ)。而適當(dāng)?shù)乃疁貏t是皮膚清潔的重要條件。
