太極劍是太極拳中器械的部分，隨著太極拳的逐步推廣，太極劍也日漸受到了人們的歡迎。太極劍的學(xué)習(xí)其實(shí)并不是那么的困難，只要你能夠把握住太極劍的精髓部分，同時(shí)肯勤加練習(xí)的話。現(xiàn)在就讓我們吳阿敏32式太極劍分解教學(xué)來學(xué)學(xué)吧。
32式太極劍的練法
首先
練太極劍身形要正確。練太極劍對(duì)身形要求與太極拳相似，如頭正氣平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、兩腿虛實(shí)分清等。
其次
因?yàn)樘珮O劍來源于太極拳，因而與太極拳的要求是相似的。太極劍的運(yùn)動(dòng)過程中，同樣要求了動(dòng)作要慢而不斷，能夠連貫流暢的進(jìn)行下去。同時(shí)對(duì)于身體要求要以腰為軸來帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，使得上下肢體運(yùn)動(dòng)及劍的劃動(dòng)，均與腰動(dòng)完全協(xié)調(diào)一致，令劍法、身法、步法達(dá)到和諧統(tǒng)一。
具體表現(xiàn)在如下方面
1、上下肢運(yùn)動(dòng)要節(jié)節(jié)貫串
周而復(fù)始，即依腳(邁步)、腿(換重)、腰(轉(zhuǎn)腰帶上身動(dòng))、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕開合轉(zhuǎn)動(dòng)顯出劍法招式)順序，循環(huán)而動(dòng)，即可顯出上下相隨，前后相連之體態(tài)。
2、身體左右兩側(cè)動(dòng)作要陰陽循環(huán)互變，方顯出左右相顧，式式相連
在一招一式連續(xù)性的完成動(dòng)作時(shí)，要使得你的動(dòng)作能夠顯得左右兩側(cè)是動(dòng)靜交替，陰陽互換的，好不要使得你的左右兩側(cè)呈現(xiàn)的一樣的動(dòng)作或者處于一樣的狀態(tài)。如右手握劍向右擊去，則劍先行，左手劍訣指從之;右手劍向左去，則劍訣指先行，而劍從之。這個(gè)原則同樣貫穿于太極劍的上下和前后運(yùn)動(dòng)中。如果是分勢(shì)，則右劍、左指相分，劍為動(dòng)為主，劍訣指相對(duì)為靜為從。當(dāng)劍取直線動(dòng)作如劈、刺時(shí)，劍訣指運(yùn)行自然是取弧線，思想意識(shí)上則以劍為主體，劍訣指處于從屬地位，它帶領(lǐng)劍行是為了出劍顯招。對(duì)主從兩者，在神態(tài)、勁力方面都要分出輕重。
3、練太極劍也和打太極拳一樣，必須運(yùn)用圓活勁力，不要用僵勁和指力
圓活之勁來源于腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，以緩慢細(xì)膩的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)帶支上體移動(dòng)，肩關(guān)節(jié)要松開沉得下，忌聳肩縮頸縮膊。肘關(guān)節(jié)要隨腰動(dòng)勢(shì)作開合中有屈伸的靈活運(yùn)動(dòng)。持劍的手腕轉(zhuǎn)動(dòng)而圓活有勁。持劍運(yùn)行時(shí)，劍與劍訣指的運(yùn)動(dòng)始終突出一個(gè)“圓”字，如無端的玉環(huán)運(yùn)行路線處處圓滿，環(huán)環(huán)相連。特別是手臂的屈伸旋動(dòng)，要突出螺旋纏絲的勁路。這樣才會(huì)產(chǎn)生圓活連貫、運(yùn)勁如抽絲的細(xì)致圓弧形運(yùn)動(dòng)，具有均勻、圓活、沾隨之妙，顯示出太極劍與其他劍術(shù)截然不同的內(nèi)家劍特色。
要顯均勻圓活之妙，除如上述要用腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)上身作弧形纏繞運(yùn)動(dòng)外，同時(shí)還應(yīng)以腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)下肢形成圓形運(yùn)動(dòng)。不論腳步之進(jìn)退和轉(zhuǎn)換重心，均應(yīng)以腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)下身，使腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)下肢自然地出現(xiàn)圓弧形變換重心，而不宜用腿腳蹬地面，直線地轉(zhuǎn)換成弓步或坐步。使步形隨腰轉(zhuǎn)及劍勢(shì)的運(yùn)行而圓轉(zhuǎn)變換，方顯出上下渾然一體之圓活之妙，否則便會(huì)上圓下方，上下脫節(jié)，影響上下相隨，協(xié)調(diào)一致。
4、練太極劍還要注意使全套動(dòng)作過程速度均勻，還要忽快忽慢
如果在每一招式中都能做到上述各點(diǎn)，則自然會(huì)使演練速度雖慢而不停，運(yùn)劍勢(shì)勢(shì)相連，綿綿不斷，在均勻當(dāng)中顯得有規(guī)律、有節(jié)奏。此時(shí)，習(xí)練者在獲得柔和圓活的身體鍛煉效果外，還可使大腦入靜、精神舒暢，調(diào)節(jié)心境情緒。較之練太極拳，另有一番情趣。
后，在練習(xí)太極劍要注意自己的精神狀態(tài)，應(yīng)該將全身心投入到劍的運(yùn)動(dòng)中去，將意念投注于劍身之上，甚至延伸出去。此時(shí)你的精神狀態(tài)就會(huì)顯得大不一般，能夠具有“神“。此外，還可以通過與別人之間的較量練習(xí)來把握劍法，使兩把劍作圓形互相循環(huán)來往粘引運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助形成粘引和攻防意識(shí)。由此逐步練成運(yùn)劍如粘膠著漆的外在觀感。兩人對(duì)練可以由定步開展至走步、自由活步對(duì)練，逐步達(dá)到身劍合一，意到劍到的境界。
